7000 ckal pr kilo og trening..

[Anonym bruker]

Har lest at for å gå ned 1 kg må man spise eller trene vekk 7000 ckal. Jeg hadde nå bestemt meg for å bruke pauene på jobb hver dag på å gå.Men må si jeg ble litt overasket da jeg så at man gikk av seg 139 ckal på å gå en 30 minutters tur i "luftehunden" gange. Det betyr jo at for å gå ned en kilo på dette så må jeg bruke nesten tre mnd. Stemmer dette? Evt om man velger å gå en tur på en time hver kveld i tillegg så kan man gå ned en kilo i mnd på disse turene.

 

Noen som vet om dette kan være riktig?

 

Anonym poster: d49e4fcdddc7a81f6edb6a9ccd55b13d

[Anonym bruker]

Man kan ikke sette opp noe eksakt "dette vil du gå ned", for det går på vekta di og forbrenningen, jo større vekt jo mer går man ned fort, fordi man svetter mer. Og forbrenningen er ikke lik hos alle den heller.

 

Anonym poster: 78226e3f8aea709bd2c5fbb12d0de832

[L-8]

Det er derfor man sier at vektnedgang i all hovedsak handler om kostholdsendringer. Trening bidrar til å øke forbrenning og å stramme opp, men skal du gå deg ned i vekt kan du ikke gjøre stort annet gitt

[Anonym bruker]

Er 15-20 kilo over mitt mål. Såm skal nok klare å gå noen turer uansett. Noen som har gode råd til kostholdsendringer? Og evt hvor rask vektnedgang jeg kan forvente?

 

Anonym poster: d49e4fcdddc7a81f6edb6a9ccd55b13d

[Grøne]

Rekninga stemmer, men som ei over her seier så er det på kosthaldet du har mest å henta. Dersom du ligg ca 500 kcal under dagsbruket kan ein i teorien gå ned 0,5 -1 kg i veka, og då går det jo raskare om du forbrenne 1000 ektstra på å gå tur i lunsjen Og i tillegg gir det jo god helsegevinst! Det fins ein del gratis kalorireknarar på nett.

[Anonym bruker]

Og trener du noe mer intensivt f.eks. spinning, roing el lign. kan du forbrenne rundt 500-600 på en time. Det drar på litt det også.

 

Anonym poster: ab831dc355938cd2b2fe1cb47c8d71ce