Jeg trodde aldri jeg skulle spørre om dette..

[Anonym bruker]

...Men nå skal jeg altså stille noen trenings-spørsmål!

 

Jeg har altså begynt å trene. Skikkelig trene. Og jeg har hatet trening i alle år! Men jeg hadde/har et behvov for å komme meg i bedre form for å "henge" med ungene samt ta fatt på de 20 ekstra kiloene jeg har.

 

Jeg trener på spinningsykkel og kjenner etter 8 uker at rumpa og lårene er strammere. Vekta har jeg ikke merket noe på men formen er betraktelig bedre. Men hovedproblemet mitt er magen. En svær deig. Hvordan skal jeg trene for å minske på "gjærbaksten" min? Er det god gammeldags sit-ups? ( isåfall dauer jeg....)

Så lurer jeg på ; Jeg har hørt at hvis man trener på morgenen er det lurt å trene på tom mage da man forbrenner mer. Er dette sant? Eller bare en myte?

 

Hilsen tjukka på nye veier :-)

[Anonym bruker]

Magen trenes best med varierte mageøvelser. Planken, benløft liggende på rygg, situps+++

 

Pilates er super magetrening. Det tar tak i alle muskler rundt rygg og mage. Gir fin kroppsfasong og god kjernestyrke. Kan godt trenes hjemme med en DVD:-)

 

Vet ikke om det med å trene før frokost er sant, men teorien er at du starter rett på å brenne på reservene, i stedet for å først brenne energien fra maten:-) kan godt være det er noe i det:-)

[Anonym bruker]

Stemmer det ja, i alle fall for meg. En periode gikk jeg på skole 40 minutters gange fra der jeg bodde, og da droppet jeg frokosten med vilje og spiste når jeg kom fram. Har faktisk ikke vært så slank siden.

[Anonym bruker]

Man får ikke flat mage av å kun ta situps. Fettet som ligger utenpå må forbrennes vekk før man ser musklene under..

[Fuglemamma <3]

Kan ikke så mye om når det er best å trene, men vil bare tipse om at svømming kan være en god aktivitet for alle muskler, også magen.. Og det er mye morsommere enn sit-ups

 

Lykke til:D

[fikas]

Drit i situps, det er en dårlig øvelse! For å bli kvitt fettet så anbefaler jeg styrketrening. Store muskelgrupper og øvelser som knebøy, utfall, markløft, push ups, rett- og sideplanke ol. Muskler forbrenner mer fett og du får en sterkere kropp. Husk at maten vil få deg ned ca 60-80% av vekten du vil ned, treningen det resterende.

 

Bruk fitnesbloggen, den er kanskje drevet av 'store gutter' men de har vanvittig mange gode og inspirerende artikler og gir mye god motivasjon for å endre livsstil og kroppsfasong

Jeg er avhengig av styrketrening etter at jeg begynte med det- resultatene kommer fort og det er enkelt. Alt du trenger er egentlig noe å løfte på, evt bruke øvelser som utnytter kropsvekten

[Heada]

Rockering eller jogging!

[Anonym bruker]

Rockering eller jogging!

 

Rockering er for unger, evt gamle kjærringer som tror de trener...

[Heada]

Men rockering funker på magen. Spør meg, jeg gjorde det!

[Anonym bruker]

Rockering fungerer. Jeg rocket 30 minutter hver dag i hele vår.

Det var få jenter på 20 år som kunne slå min mage på stranden. Og jeg har gått gravid 4 ganger.

[moskvamarit]

Jogging,jogging og jogging!!!

[Gjest Ingen skal få!]

Utfall

[Anonym bruker]

http://fitnessblogge...288381481237582

[Love my kidz]

Jeg ville aldri funnet på å trene på tom mage. På tom mage har man minimalt med energi og orker jo ikke å trene like hardt som man ellers klare å gjøre. Da har det i allefall ikke noe for seg.....

 

Men den maten man da spiser må for all del ikke være noe raske karbohydrater. Da orker man mye i fem minutt og så daler det.

 

Her er forøvrig en link du kan lese om forbrenning og myter rundt det:

http://www.vektklubb.no/artikkel/20-fete-myter-20-svar-20284721

[lille sprelle]

Det går ikke an å punktslanke seg. MEN det er lurt å bygge muskler i hele kroppen. Gjennom spinning vil du særlig i startfasen bygge en del muskler i "nederkroppen" om du skjønner hva jeg mener.

Jeg anbefaler absolutt at du gjør øvelser også for øvre del av kroppen i form av styrketrening. Det er mange øvelser bortsett fra situps du kan ta. Snakk med treningsveilederen på det stedet du trener og få deg et program!

 

Når det gjelder det med mat - det er ikke klokt å trene på helt tom mage. Med tom mage vil du antagelig ikke yte det du ellers kunne gjort. Du forbrenner ikke fler kalorier enn det treningen skulle tilsi uansett.

 

PS! Økt muskelmasse gir økt forbrenning.

 

Lykke til!

[Nettie+jentungen]

Gerilja kardio!

[<3 duracellkanin <3]

Last ned eller kjøp treningsdvd fra gillian Michaels!! Den er genial! Jeg har prøvd både 30 day's shred og 6 weeks sixpack og begge disse er fantastiske for magen! Det er beinhardt men man ser virkelig resultater! Og det tar ikke lang tid heller! Gikk ikke ned så mye på selve vekta men det er fordi man bygger muskler. Men jeg gikk ned 5 cm rundt hvert lår og 10 cm rundt midjen på bare noen få uker! Huden ble også mye strammere

lykke til!!

[Anonym bruker]

Elsker 30 day shred. Bruker den mye enda, 5 mnd etter jeg begynte. Jeg har ikke noe fasit svar på magefettet, men det som har funket for meg i allefall er intervalltrening på tredemølle.

Forbrenner fett som bare det, og kombinere det med sit ups og diverse magetrening har man six pack på null komma niks:)

[rytme]

Det er bra for muskulaturen din om du trener magemusklene med feks situps, men det høres ut som det du ønsker er å forbrenne fett. For å forbrenne fett må man være aktiv å svette. Så gjør noe som gjør at du svetter godt. Jogging, sykling, squash, svømming, aerobic ol.. Jeg tror ikke det går an å si at "idag skal jeg fokusere på å forbrenne fettet på magen med mageøvelser, i morgen skal jeg forbrenne det på baken". Man må rett og slett trene hele seg.

 

svar:

svetting = forbrenning av fett.

 

Sånn lever i alle fall eg, og det funker flott!

Hvis du på den andre siden ønsker å bygge muskler, så kan dette selvfølgelig fokusere mer på en spesiell del av kroppen. Og magemuskler er veeldig bra å ha, men jeg tror du ser raskere resultater ved å starte med å forbrenne fettet.

 

PS jeg har ingen forutsetning for å vite noe av dette, snakker bare etter erfaringer jeg selv har.

[<3 duracellkanin <3]

Det er bra for muskulaturen din om du trener magemusklene med feks situps, men det høres ut som det du ønsker er å forbrenne fett. For å forbrenne fett må man være aktiv å svette. Så gjør noe som gjør at du svetter godt. Jogging, sykling, squash, svømming, aerobic ol.. Jeg tror ikke det går an å si at "idag skal jeg fokusere på å forbrenne fettet på magen med mageøvelser, i morgen skal jeg forbrenne det på baken". Man må rett og slett trene hele seg.

 

svar:

svetting = forbrenning av fett.

 

Sånn lever i alle fall eg, og det funker flott!

Hvis du på den andre siden ønsker å bygge muskler, så kan dette selvfølgelig fokusere mer på en spesiell del av kroppen. Og magemuskler er veeldig bra å ha, men jeg tror du ser raskere resultater ved å starte med å forbrenne fettet.

 

PS jeg har ingen forutsetning for å vite noe av dette, snakker bare etter erfaringer jeg selv har.

 

Det du sier her er akkurat det som gillian Michaels sier også og derfor er treningsøkter hennes opplagt slik at man kun har noen min med styrke for så noen min med kondisjon. Etter en økt på 30 min er man så svett og rød at man ikke skulle tro det var mulig! Men det at det blir så variert gjør også at man ikke går så fort lei det blir rett og slett morro!!

I six week sixpack filmen er også kondisjonsøvelsene Spesiellt tilpasset for å forbrenner mest mulig på magen men det er samme greia der også. Beinhard styrke i 1-3 min for så beinhard kondisjon i ca 1-3 min. Og sånn går hele økta jeg digger det!

Får lasta de ned gratis på piratebay.se forresten

 

[rytme]

Det er bra for muskulaturen din om du trener magemusklene med feks situps, men det høres ut som det du ønsker er å forbrenne fett. For å forbrenne fett må man være aktiv å svette. Så gjør noe som gjør at du svetter godt. Jogging, sykling, squash, svømming, aerobic ol.. Jeg tror ikke det går an å si at "idag skal jeg fokusere på å forbrenne fettet på magen med mageøvelser, i morgen skal jeg forbrenne det på baken". Man må rett og slett trene hele seg.

 

svar:

svetting = forbrenning av fett.

 

Sånn lever i alle fall eg, og det funker flott!

Hvis du på den andre siden ønsker å bygge muskler, så kan dette selvfølgelig fokusere mer på en spesiell del av kroppen. Og magemuskler er veeldig bra å ha, men jeg tror du ser raskere resultater ved å starte med å forbrenne fettet.

 

PS jeg har ingen forutsetning for å vite noe av dette, snakker bare etter erfaringer jeg selv har.

 

Det du sier her er akkurat det som gillian Michaels sier også og derfor er treningsøkter hennes opplagt slik at man kun har noen min med styrke for så noen min med kondisjon. Etter en økt på 30 min er man så svett og rød at man ikke skulle tro det var mulig! Men det at det blir så variert gjør også at man ikke går så fort lei det blir rett og slett morro!!

I six week sixpack filmen er også kondisjonsøvelsene Spesiellt tilpasset for å forbrenner mest mulig på magen men det er samme greia der også. Beinhard styrke i 1-3 min for så beinhard kondisjon i ca 1-3 min. Og sånn går hele økta jeg digger det!

Får lasta de ned gratis på piratebay.se forresten

 

ooo gratis på piratebay

kanskje jeg skal prøve det ja hehehehe