Jeg har så inderlig sårt lyst til å gå ned 30 kg.

[Anonym bruker]

Prøvd det meste men lykkes aldri! Er vel mer trening som er tingen. Vanskelig med dårlig kne.. *utblåsning*

[Gjest Gullguttene]

Hva med å prøve spinning? Uansett, lykke til med vektnedgangen

[holahopp]

jeg har meldt meg på sånn vektreduksjon gjennom spenst...og til nå funker det. Kan anbefales...

[Anonym bruker]

Trening OG kostholdsendring må til for å gå ned 30 kg.

Bestem deg for en kostholdsendring du kan LEVE med, og lag avtale om trening sammen noen.

 

Jeg har gått ned 30 med lavkarbo (som jeg kan leve videre med) og 3 treningsøkter i uka der jeg ikke sparer meg...

 

Sykkel og ellipsemaskin er snille med knær.

 

Lykke til!

[pip pip]

Jeg har nettopp meldt meg inn i vektklubb. Virker kjempebra. Der fyller du inn hva du har spist i løpet av dagen. Det gir deg et fint bilde på hvor mange kalorier du får i deg. Du kan også fylle inn hva du har trent den dagen (alt fra lett gåtur i 5 min til lek med barn osv og vanlig trening så klart) da kan du spise mer kalorier.

Vektklubb er en lav kalori diett. Jeg trener ikke pga av ME, s jeg har fått tildelt lite med kalorier, men går supert. SPiser flere ganger om dagen og er langt under kalorigrensen.

 

Men sunt kosthold og trening er jo den beste måten for å gå ned i vekt.

[Anonym bruker]

Tusen takk alle! Betyr mye mer enn dere aner. Takk!

[Anonym bruker]

Trening OG kostholdsendring må til for å gå ned 30 kg. Bestem deg for en kostholdsendring du kan LEVE med, og lag avtale om trening sammen noen. Jeg har gått ned 30 med lavkarbo (som jeg kan leve videre med) og 3 treningsøkter i uka der jeg ikke sparer meg... Sykkel og ellipsemaskin er snille med knær. Lykke til!

 

Kan du forklare litt hva du spiser da? Er det så enkelt som å kutte ut poteter, brød osv eller krever det inngående kunnskap om hver matvare? Og hvor lang tid brukte du?

[marsve]

Det sies at vektnedgang er 70% kosthold og 30% trening og det tror jeg på. Jeg bruker greteroede.no og registrerer alt jeg spiser. Det anbefaler jeg. Fikk virkelig en aha-opplevelse når det gjelder mengder og kaloriinnholdi det jeg spiste før. Viktig å ikke spise for lite heller. Så å registrere matinntaket er faktisk det første jeg ville begynt med!

[Anonym bruker]

Kan du forklare litt hva du spiser da? Er det så enkelt som å kutte ut poteter, brød osv eller krever det inngående kunnskap om hver matvare? Og hvor lang tid brukte du?

Kuttet ut potet, ris, pasta, vanlig brød (bruker lavkarbobrød). Spiser mye varierte grønnsaker, salat, tomat, paprika etc, rent kjøtt/fisk/fugl. Unngår blandingsprodukter (pølser, medisterkaker ol) i det daglige, men kan skeie ut med det en gang i blant. Bruker meieriprodukter som rømme, fløte, naturell yoghurt, ost ol.

Brukte 1 år på nedgangen. Har holdt meg ett år nå. Opprettholder kostholdet og treninga. Kroppen har funnet en trivselsvekt som jeg kan leve med.

[Anonym bruker]

Kan du forklare litt hva du spiser da? Er det så enkelt som å kutte ut poteter, brød osv eller krever det inngående kunnskap om hver matvare? Og hvor lang tid brukte du?

Kuttet ut potet, ris, pasta, vanlig brød (bruker lavkarbobrød). Spiser mye varierte grønnsaker, salat, tomat, paprika etc, rent kjøtt/fisk/fugl. Unngår blandingsprodukter (pølser, medisterkaker ol) i det daglige, men kan skeie ut med det en gang i blant. Bruker meieriprodukter som rømme, fløte, naturell yoghurt, ost ol. Brukte 1 år på nedgangen. Har holdt meg ett år nå. Opprettholder kostholdet og treninga. Kroppen har funnet en trivselsvekt som jeg kan leve med.

 

Takk:)

[Anonym bruker]

Dette klarer du! Stå på! Trening og sunn kost er stikkordene . Husk at trening er ikke gøy hver gang. Heller ikke får oss som er tynne eller normalvektige.

Kost: ja, du kan skeie ut en til to ganger i uken (MED måte!! Ikke en 200 gr sjokoladeplate en kveld!!). Mener da litt god mat og LITT godteri.

Ellers, i hverdagene: mye fisk, kylling og magert kjøtt og grønt.

 

Lykke til! Ha troen på deg selv. Når fristelsen bli for stor og du ønsker å spise isen i fryseren: ta den ut og kast den. Drikk et stort glass vann og gå en tur

 

Lykke til, en gang til

 

Klem til deg!

[granatepla]

Jeg skal også ned i vekt (tenker ca 15-20 kg) Har lagt om kostholdet og så snart denne influensaen med påfølgende omgangssyke slipper taket så starter treninga også :-)

 

Kan ikke du sende meg en pm da, så kan vi motivere hverandre? :-)

[mrsrogaland.]

Jeg skal også ned i vekt (tenker ca 15-20 kg) Har lagt om kostholdet og så snart denne influensaen med påfølgende omgangssyke slipper taket så starter treninga også :-) Kan ikke du sende meg en pm da, så kan vi motivere hverandre? :-)

 

Vi er en flott gjeng på forumet slanking. 2012 slankerne. Hyggelig tone, masse motivasjon og kule folk. Der heier vi på hverandre, kommer med tips og erfaringer, og deler oppturer og nedturer. Kom inn til oss, dere!!

[Ziiona]

Ser du sier du har dårlig kne. Da kan jeg anbefale deg å prøve svømming som treningsform:) det er ikke så hardt på ledd, pluss at det trener hele kroppen.

 

Vet det ikke frister å gå ut i et basseng når man har litt ekstra på kroppen, men kan love deg at det er verdt det til slutt.

 

Som de andre her også skriver er kosten en viktig, om ikke den viktigste, delen. Kutt ut tomme kalorier, spis frukt, grønt og rent kjøtt. Spis gjerne knekkebrød i stedet for brød, og tenk at karbohydrater er best å spise til frokost. Da får kroppen noe å jobbe med, men ikke spis det gjennom hele dagen.

 

Lag deg en oversikt, og evt et belønningsskjema om det hjelper motivasjonen. Når du har gått ned x kg skal du gjøre det og det/reise dit og dit osv.

 

Masse lykke til Dette klarer du!

[Anonym bruker]

Svømming er utrolig bra trening! Ikke så kjempe tungt som feks løping på tredemølle kan være, men likevel så kjenner du det i hele kroppen når du har svømt. Det er deilig.