Lagt inn det jeg spiser på diett.no...

[Anonym bruker]

Kommer bare til 1100kcal. Er anbefalt at jeg spiser 1700... Jeg synes nesten det blir for mye ut fra det jeg er vant til å spise... Vil jeg gå ned i vekt på 1700kcal? Hvordan bør balansen mellom protein, fett og karbo se ut? For det står det ikke noe m.

[Major HotLips Houlihan]

Norske helsemyndigheter anbefaler en balanse mellom 50-60% karbohydrater, 20-30% fet og 10-20% proteiner, men det er jo ikke alle som er enig i dette da. Noen mener kostholdet skal bestå av mindre karbohydrater og mer fett og proteiner.

[Anonym bruker]

Om du legger inn det du spiser i gratisklubben til Grethe Roede ser du hva den anbefalte mengden frukt, grønnsaker, melkeprodukter osv er og hvordan du ligger an i forhold til anbefalingene.

 

http://www.greteroede.no/roedeklubben/

 

Om du kutter ut drittmat og snop kan du spise veldig mye mat altså, er jo det de fleste som har gått ned på Grethe Roede sier, de har aldri spist så mye mat noen gang og likevel går de ned i vekt.

 

Vil anbefale deg å øke kaloriinntaket ditt, det er ikke bra for kroppen å leve på bare 1100 kalorier om dagen om du har et mye høyere kaloriforbruk. Det tærer veldig på kroppen med lange sulteperioder og sjansen for å mislykkes blir stor. Det anbefalte er å ha et kaloriunderskudd på ca 500 kalorier om dagen under slanking, da vil nedgangen skje på en sunn og fornuftig måte. Så om det er regnet ut at du bruker ca 2200 kalorier i døgnet skal du legge deg på ca 1700 i slankeperioden, da vil du gå ned ca 1 kg i uken.

[Anonym bruker]

Er du veldig liten og nett i utgangspunktet, med svært lavt aktivitetsnivå? For det må du være hvis du kan spise bare 1100 kcal for dagen uten å være alvorlig undervektig.

 

Har også brukt diett.no med stort hell under slankekur, men jeg tror du må ha gjort noe feil her. Enten spiser du for altfor lite, eller så legger du inn for små porsjoner, glemmer små kaloribomber (f.eks. fort gjort å glemme at man småspiste litt ost mens man laget middagen) eller glemmer/feilberegner kcal fra drikke.

 

Hvis du har kuttet ut mye usunn mat som du før har vært vant til å spise, så kan jeg skjønne at du nå synes du må spise mye sunn mat for å få i deg nok næring. Du bør likevel gjøre det! For hard slanking får kroppen til å sette i gang en rekke prosesser som gjør at man lynraskt går opp i vekt igjen etterpå. Gjerne mer enn man veide før kuren. Dette er IKKE en myte!

 

Mener du bør stole på den anbefalte energimengden de har gitt deg. Jeg antar du fikk den regnet ut etter alder, høyde, aktivitetsnivå, o.l.? Hvor gjorde du dette? Trekk i fra 500 kcal pr dag fra det du trenger for å opprettholde dagens vekt, ikke mer!

 

Ang fordeling av næringsstoffer, så har diett.no en funksjon som heter "kakediagram" (k.diag) og anbefalt daglig inntak (ADI%) i egne faner til høyre for der du legger inn måltidene. Ta en titt på disse, så ser du hvordan du ligger an i forhold til anbefalinger. Spesielt kakediagrammet synes jeg er nyttig.

[Anonym bruker]

Må betale for den Grete Roede siden. Men føler meg ikke sulten heller da... Er liten, men har ca.20kg for mye.

 

Hi

[Anonym bruker]

Må betale for den Grete Roede siden. Men føler meg ikke sulten heller da... Er liten, men har ca.20kg for mye. Hi

 

Nei, det må du ikke.

 

Det er tre forskjellige måter å bruke Grethe Roede siden på, enten melder du deg på kurs, eller er betalende medlem og får noen ekstra fordeler eller bruker gratisversjonen. Jeg bruker gratisversjonen.

 

Her kan du lese om gratisversjonen

 

http://www.greteroed...2914806.o2.html

[Anonym bruker]

Jeg sliter også med å få i meg nok kalorier. Jeg er passe mett på det jeg spiser, men når jeg tastet det inn så kom jeg til snaut 1100. Jeg går ikke ned ed mer enn 1,5 - 2 kg i uka, og jeg har 35 å ta av, så det funker for meg. Jeg spiser litt mer i helgene, og koser meg med et glass vin og litt sjokolade, så det funker for meg.