Hjelp. Må gå ned 10 kg, men er grønn.

[Anonym bruker]

Hvordan gå ned? Uten å gjøre store endringer i kost/mosjon for det blir ikke fulgt. Feks hvilket smør, pålegg. Gå tur hvit ofte osv

[min<3]

Somebody.no

[Anonym bruker]

Enkelt; forbrenne alle kaloriene du putter i deg iløpet av en da+litt til. Spise sunnere, og få inn litt mer aktivitet.

Før når jeg ville gå ned noen kilo, spiste jeg bare sunnere. Må innrømme jeg er mye flottere etter jeg begynte å trene litt også.

[Anonym bruker]

Skjønner ikke hvorfor folk tror det bare hjelper å spise sunt for å gå raskt ned i vekt. Fysisk aktivitet er ikke farlig -.-

Jeg begynte å gå turer 2-4 ganger om dagen, spiste det samme som før, og iløpet av ett år hadde jeg gått ned 13 kg!

Om du ikke vil at alle kiloene skal komme tilbake like fort som de drar, så er vektnedgang over tid det beste.

[Gjest overlord]

Skjønner ikke hvorfor folk tror det bare hjelper å spise sunt for å gå raskt ned i vekt. Fysisk aktivitet er ikke farlig -.- Jeg begynte å gå turer 2-4 ganger om dagen, spiste det samme som før, og iløpet av ett år hadde jeg gått ned 13 kg! Om du ikke vil at alle kiloene skal komme tilbake like fort som de drar, så er vektnedgang over tid det beste.

 

Hvem i alle dager har tid til å gå turer 2-4 ganger om dagen?

 

Til Hi: forbrenn mer enn du tar inn. Idiotsikkert opplegg.

[mrsrogaland.]

Pålegg: Kalkunfilet, banan, egg osv. grovbrød, fullkornspasta, mindre potet/pasta, mere aktivitet. Spis salat, egg, frukt og grønnsaker så ofte du kan. Drikk mye vann. Start der.

[SiljeEjlis]

Jeg kutta ut brus og godtri, spiste sunt og ofte. gikk 5kg hver dag i rask gange. Gikk ned 5 kg på 2 kg og ikke gått dem opp igjen selv om jeg spiser normalt, drikker brus og spist litt godtri. er 3 uker siden sist jeg trente (pga lungeinfeksjon og oppstart i ny jobb)

[Anonym bruker]

Jeg har bruk siden www.diett.no til å få øynene opp for hvor lite av enkelte ting man faktisk kan spise selvom det "virker" sunt.

Trodde jeg spise noenlunde fornuftig, men enkelte ting jeg spiste var ikke så fornuftige likevel.

 

Siden er gratis og der kan du legge inn nåværende vekt og mål med dato. Da regner den ut ditt daglige kalorieinntak og så kan du registrere mat og trening.

Jeg har gått ned 5,5 kg siden mai ved bare å bli mer bevist på hva jeg putter i munnen (og det hadde jeg ikke trodd om meg selv for er veldig gla i søtsaker)

 

Og jeg har sett at bare en tur på 20 min hverdag er til mye hjelp.

 

Lykke til

[Gjest Ziva]

Ræva opp av sofaen et par ganger i uka, kutt ut alt sukker og drikk vann.

[Von Hertelhofen]

Hvordan gå ned? Uten å gjøre store endringer i kost/mosjon for det blir ikke fulgt. Feks hvilket smør, pålegg. Gå tur hvit ofte osv

 

Du kan ikke tape 10 kilo uten å gjøre store endringer!

[Cimorene]

Slutt å spis smør på brødskiva, gå over til grovt knekkebrød i stedet for brød, reduser middagsporsjonen med 1/4 og gjør slik at i hvertfall 1/3 er grønnsaker, ikke noe nammis i ukedagene. Begynn å rør mer på deg, gå trapper i stedet for heis, gå istedet for å kjøre hvis det er under 3 km. Funket for meg, gikk ned 6 kg slik. Etterhvert må du jo gjøre mer for å gå ned mer, men i begynnelsen går det ganske fort. Og ikke gi opp etter du går på den første smellen!

[fikas]

Jeg anbefaler deg å ikke blande alle rådene du får her - men istede leser deg opp litt på egenhånd! Det som fungerer for en annen fungerer kanskje ikke for deg.

Finn ut hvorfor du har gått opp ti kg du ikke ønsker. Og hvor lang tid tok det å gå de opp? Ikke forvent at det tar to mnd å gå ned vekt det har tatt to år å få på!

 

Finn ut hvordan kroppen din fungerer - hvilken mat du tåler/ikke tåler. Jeg fikk feks en aha opplevelse ved å kutte ut hvetemel - jeg går ikke opp i vekt av det, men det er derfor jeg har hatt så mye luft i magen hele tiden. Jeg trodde det var vanlig å ha så mye luft!!

Jeg går derimot opp av sukker - alt sukker, sjokolade, brus, godteri, kaker, brød osv. Ikke mye - men i løpet av år så sniker det seg på...

 

Les deg opp om forskjellige livsstilsfilosofier og finn en du tror du kommer til å trives med og kan leve med resten av livet. Og jo, du må gjøre en innsats selv. Du kommer ikke til å gå ned i vekt og bli der uten å gjøre endringer - da kan du like godt begynne å akseptere den vekten du har!!

 

Ett råd kan du få på veien: start med kostholdet. Så snart du begynner å merke at vekten går ned og overskuddet kommer så vil du antagelig automatisk ønske å trene mer

[Anonym bruker]

Takk jeg er 164 og er 71 kilo. Fødte baby for 3 mnd siden, og har to andre barn. Går 1 time tur uten vogn hver dag, og nå skal jeg også trille mer om dagen. Skal spise knekkebrød og ikke brød. Egg og kalkunpålegg skal bli. Og mer grønsaker og salat. Trenger ikke gå ned 10 kilo, men 5-6 hadde vært topp. HI

[Anonym bruker]

Takk jeg er 164 og er 71 kilo. Fødte baby for 3 mnd siden, og har to andre barn. Går 1 time tur uten vogn hver dag, og nå skal jeg også trille mer om dagen. Skal spise knekkebrød og ikke brød. Egg og kalkunpålegg skal bli. Og mer grønsaker og salat. Trenger ikke gå ned 10 kilo, men 5-6 hadde vært topp. HI

 

Hei!

Ammer du ennå? I så fall skal du ikke gå ned mer enn 0,5 kg i uken. Dette er fordi at din kropps avfallsstoffer kommer ut i melken og går rett til babyen.

Ta det med ro. De sier at det tar 9mnd å legge på seg, og ca 1 år å ta det av.

Jeg er like høy som deg, og 3 mnd etter fødsel veide jeg ca 5 kg mer enn deg. Når jeg sluttet å amme i Mai/Juni la jeg om kostholdet og i dag er jeg 60 kg og superfornøyd.

Jeg har brukt en app på telefonen som heter Noom Weight loss coach hvor jeg loggfører hva jeg spiser. Jeg har spist masse grønnsaker, grove kornprodukter istedet for hvite, mye kylling og rent kjøtt og selvfølgelig kuttet ut kaker, godis og brus. Etterhvert lærer man hva som er "bra" mat og hva som er fullt av skjulte kcal.

 

Se om du kan finne ut hvor mange kcal kroppen din bruker daglig, og så prøver du å spise litt mindre enn det.

Jeg har ikke trent noe særlig, men ser at huden har blitt litt slapp, så nå når jeg begynner å jobbe igjen og kommer inn i hverdagsrutinen skal jeg prøve å få lagt inn noen treningstimer hver uke. Frem til nå har jeg bare gjort litt gulvtrening hjemme og gått litt trilleturer.

[AussieAnette]

Hei. Jeg skal og ned 10 kg og starter med første veiing imorgen. Bare å sende meg en privat melding hvis du vil ha en å gå ned sammen med .. til motivasjon og deling av tips etc

[Anonym bruker]

Ha siste måltid sånn ca. 18.00. Det hjelper veldig for meg. For det er mange ganger på kvelden jeg og mannen pleier å lage noe ekstra og spiser litt skjokolade og slikt.