Anonym bruker Skrevet 29. august 2012 #1 Skrevet 29. august 2012 Hvor mye proteiner skal man spise i løpet av en dag om man veier 88 kilo? og 77 kilo?
Papegøyeblomst Skrevet 29. august 2012 #2 Skrevet 29. august 2012 Mengden proteiner du skal ha i deg regnes ut av hva målvekten din er, ikke hva du veier nå. Målvekten ganges med 2,5, så har du tallet. F.eks: Målvekt 60 kg. 60x2,5=150 altså 150 g protein pr.dag. Ellers skal fett og karbohydrater helst ikke overstige 20g (hver) pr. dag. Jeg bruker diett.no for å planlegge dagsmenyer, der kan man regne ut de forskjellige verdiene, og de summeres nederst på siden.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå