Mat før og etter trening?

[Anonym bruker]

Kan jeg spise dette når jeg skal ned i vekt?

 

Før trening; en liten skål med frukt musli.

Etter trening; ca 150 gram mager cottage cheese

[Anonym bruker]

Hvis du skal ha utbytte av treningen bør du spise litt karbohydrater etter trening.

[Anonym bruker]

Kan jeg legge til en kvart banan da? Oppi cottage cheesen..?

Trodde det var proteiner som var bra etter trening for vektnedgang jeg..

 

hi

[Anonym bruker]

Kan jeg legge til en kvart banan da? Oppi cottage cheesen..? Trodde det var proteiner som var bra etter trening for vektnedgang jeg.. hi

Hvis poenget med treningen bare er å gå ned i vekt trenger du ikke spise noe. Da går du ned i vekt men blir svakere og svakere. Om du vil ha sterkere muskler og bedre kondis må du gi kroppen din mulighet til å bygge seg opp igjen etter trening. Da trenger den både karbohydrater og proteiner, gjerne litt fett også + mye vann. En kvart banan er sansynlig vis for lite hvis du har trent hardt en times tid.

[Strandloppa og lillebror]

Så fort som mulig, og senest innen 20 min etter trening bør du ha fått i deg karbohydrater for å få fullt utbytte. En liten, kald potet sammen med et halvt glass skummet melk er helt ideelt. Halvannen time senere kan du spise grovt brød/ knekkebrød. Du bør ikke spise rett før trening, men mellom en- to timer før syns jeg er fint.