Hvordan la være å legge på seg???

[Anonym bruker]

Har prøvd lenge å kutte ut snop og lignende. Spiser 4 ganger om dagen: 2 brødskiver til frokost (med skinke/leverpostei eller ost), 150 g kylling eller svinekjøtt med grønnsaker eller uten tilbehør til lunsj (har krevende jobb der bare brødskiver ikke er nok), middag - vanlig sunn norsk mat, 1 porsjon, og kvelds - pasta med magert kjøtt (veldig liten porsjon), kylling/svin/biffkjøtt med grønnsaker eller lignende. Likevel blir jeg ikke tynnere. Er fortvilet siden jeg har vært tynn hele livet, og plutselig la på meg 8 kg på grunn av p-piller og en annen medisin som jeg Må bruke. P-pillene ble kutta i januar, men vekta stod der den var. Noen tips?

[Anonym bruker]

Du får nok i deg for mye kalorier, selv om du tror du spiser magert. Det er f.eks mye kalorier i pasta, og du bruker kanskje mye fett i middagen. Jeg råder deg til å veie og registrere alt du spiser, og sjekke kalorinivået i dette. Slik får du en oversikt over hva du spiser i løpet av et døgn (det er ofte mer enn man tror), og du lærer deg hva de ulike matvarene inneholder av kalorier. Avhengig av nåværende vekt, skal du ligge mellom 1400 og 1800 kalorier pr. døgn for vektnedgang. Jeg veier 70 kg, og har en målvekt på 60 kg (er 165 cm høy), og ligger på 1400 kalorier pr. døgn. Følger jeg dette slavisk går jeg ned mellom en halv og en kilo pr. uke. Med en gang jeg slutter å registrere glimrer vektnedgangen med sitt fravær..

[Anonym bruker]

Lavkarbo! Da kan man faktisk spise så mye man vil uten å legge på seg

[Mummy79]

Går du ikke ned så spiser du ikke mindre enn du forbrenner selv om det ikke er store porsjonene du beskriver. Spiser du mellom måltidene el andre skjulte kalorifeller?

 

Vil anbefale at du fører matdagbok og regner ut (evt bruker netthjelpemidler alla Grethe Roede) nøyaktig hvor mange kcal du spiser, man kan få seg noen overraskelser.

 

Spis proteiner, bytt ut mest mulig av resten med grønnsaker, du får i deg mer næring og mindre kcal. Kutt ut sukker totalt en liten stund i startfasen. Kan du være mer fysisk aktiv hvor du får opp pulsen er det supert.

 

Enkle endringer er bedre enn drastiske tiltak, hvis du ikke har jernvilje gir man raskt opp igjen når gamle vaner kommer på plass.

 

Lykke til :-)

Endret 6. august 2012 av Mummy79

[bamby]

Først og fremst, øk aktiviteten! du forbrenner det du bruker og kan innta mer mat! så hadde jeg kanskje kutta pasta på kveld, heller lagt en stor salat med skinke og feta f.eks. Ellers så spiser du helt normalt!

[Kathrine.]

Registrer deg på diett.no

Gratis. :-)

[Kjærepære]

Vektklubben.no funker også bra for å registrere mat. Kanskje du bør gå opp til fem måltider pr dag? Bør ikke være over 3 timer mellom hver gang du spiser, iallefall.

Anbefaler ikke lavkarbo. Funker for noen, men definitivt ikke for andre. Selv fikk jeg smerter i brystet, ikke så moro. Man kan faktisk ikke spise så mye man vil selv om man følger den dietten, og det kan være vanskelig å unngå karbohydrater om man faktisk er glad i frukt og lignende. Men styr unna pasta, bruk heller byggris eller noe annet som gir næring også. Syns forresten 1400 kcal høres litt lite ut...

[Anonym bruker]

Kan ikke gå på lavkarbo eller noen dietter da jeg er gravid. Prøver bare å ikke ese ut enda mye mer, når jeg allerede har 8 kilo for mye. Har BMI på 23, så ingen fedme eller overvekt her i gården.

 

Synes også jeg spiser helt normal mat, Spiser jeg salat uten dressing på kveld, så ligger jeg og er sulten hele natten, så enten brød eller pasta/ris må det være. Fullkornpasta og -ris synes jeg smaker høgg, så det bruker jeg ikke. Kanskje gå over til kjedelige tørre brødskiver på kveld igjen... Eneste sukker jeg spiser er forresten i morgenlatten, noe jeg er avhengig av for å ikke sovne på veg til jobb. Ellers spiser jeg verken godteri, drikker brus eller noe sånt. Hvis jeg mot formodning skulle bli sulten mellom måltidene, tar jeg et par tomater, en skive ost eller lignende for å døyve sulten.

 

Trene kondisjon kan jeg dessverre ikke, heller ikke gå veldig raske eller lange turer på grunn av sykdom. Eller hadde jeg drømt om å trene så å si hver dag (gjorde det før jeg ble syk). Det med registrering av mat høres fornuftig ut, er det veldig mye styr med det?

 

HI

[Anonym bruker]

Morgenlatte med sukker?!?

 

Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff.

 

I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg.

 

Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

[Kjærepære]

Ikke så styrete, men man må huske å gjøre det bare

Om du spiser salat på kvelden, må du huske å ha masse proteiner i den, ikke bare ulike salatsorter og grønnsaker, for det inneholder mest vann, og det blir man jo ikke mett av. Så sleng oppi kylling, skinke, egg osv osv mye heller enn å spise pasta. Null næring i pasta, og babyen skal jo ha næring!

Tror kanskje du spiser litt for lite? Eller for lite protein og sunt fett? Du får tenke litt på det. På vektklubben.no vises det hvor mange prosent fett, karb og protein man har fått i seg, og hva som er normalt. HUsker ikke om det gjør det i gratisversjonen, men det kan man jo sjekke.

Uansett er det jo normalt å gå opp endel når man er gravid da, så jeg ville ikke stresset veldig. Spis til du er passe mett, og pass på at maten har næring. Det viktigste er jo at både du og den lille får den næringen dere trenger.

[Anonym bruker]

Ikke så styrete, men man må huske å gjøre det bare

Om du spiser salat på kvelden, må du huske å ha masse proteiner i den, ikke bare ulike salatsorter og grønnsaker, for det inneholder mest vann, og det blir man jo ikke mett av. Så sleng oppi kylling, skinke, egg osv osv mye heller enn å spise pasta. Null næring i pasta, og babyen skal jo ha næring!

Tror kanskje du spiser litt for lite? Eller for lite protein og sunt fett? Du får tenke litt på det. På vektklubben.no vises det hvor mange prosent fett, karb og protein man har fått i seg, og hva som er normalt. HUsker ikke om det gjør det i gratisversjonen, men det kan man jo sjekke.

Uansett er det jo normalt å gå opp endel når man er gravid da, så jeg ville ikke stresset veldig. Spis til du er passe mett, og pass på at maten har næring. Det viktigste er jo at både du og den lille får den næringen dere trenger.

 

Takker for svar. Skal prøve det med vektklubben.no, og kanskje bytte ut ris og pasta med egg og lignende. Spiser så å si ikke poteter heller, så har ikke så mange tomme karbohydrater jeg inntar. Jeg prøver alltid å spise til jeg er mett, så tror ikke jeg spiser for lite, var bekymret for at jeg spiste for mye. Vet også at man skal legge på seg i svangerskapet, men de 8 kiloene jeg fikk da jeg brukte p-piller sitter fortsatt der, pluss at jeg har lagt på meg 1.5 kilo i uke 8.

 

HI

[Anonym bruker]

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

 

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

[Gjest Gul stjerne]

Av ren nysgjerrighet registrerte jeg meg på greteroede.no og registrerte matinntaket og treningen min. Og ganske uventet begynte jeg tvert å spise mindre.

I tillegg til dette ble jeg ganske bevisst på hvor mye energi de enkelte matsortene inneholder, og velger nå smartere i forhold til hva jeg spiser.

F eks fyller jeg på med agurk og tomater for å kunne spise lenger, og begrenser heller på inntak av linser og skinke/tunfisk/kylling.

 

Det er utrolig hvor mye og lett du kan spise når du velger smart.

For meg er det viktig at måltidet varer litt, så kroppen merker og reagerer på inntaket før måltidet er over. tar der bare få minutter å spise min tilmålte mal, går jeg trolig på en smell og blir fort sugen på mer mat.

 

Derfor: masse tyggemat uten særlig kalorier

 

Ps eneste kaloriene jeg drikker er vin hi hi.

[Anonym bruker]

Av ren nysgjerrighet registrerte jeg meg på greteroede.no og registrerte matinntaket og treningen min. Og ganske uventet begynte jeg tvert å spise mindre. I tillegg til dette ble jeg ganske bevisst på hvor mye energi de enkelte matsortene inneholder, og velger nå smartere i forhold til hva jeg spiser. F eks fyller jeg på med agurk og tomater for å kunne spise lenger, og begrenser heller på inntak av linser og skinke/tunfisk/kylling. Det er utrolig hvor mye og lett du kan spise når du velger smart. For meg er det viktig at måltidet varer litt, så kroppen merker og reagerer på inntaket før måltidet er over. tar der bare få minutter å spise min tilmålte mal, går jeg trolig på en smell og blir fort sugen på mer mat. Derfor: masse tyggemat uten særlig kalorier Ps eneste kaloriene jeg drikker er vin hi hi.

 

Takker for svar. Spiser som sagt en god del grønnsaker og kan nesten ikke kutte enda mer i ris/pasta/kjøtt, for da blir det kun grønnsaker, og det blir man luta lei av til slutt. Drikker heller verken saft eller brus/melk, går mest i vann her i huset, så skjønner ikke hvor kaloriene kommer fra

 

HI

[Anonym bruker]

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

[Anonym bruker]

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

 

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

 

 

Jeg, nei! Jeg er høy og slank og svært vakker. Og rimelig veltrent, og bedre blir det ettersom jeg trener mange ganger i uka

 

Du da, sura?

[Anonym bruker]

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

Morgenlatte med sukker?!? Get real, girl. Heretter drikker du ikke kalorier. Er du klar over hvor mange kalorier det er i en "morgenlatte med sukker". Huff, huff. I tillegg sier du at fullkorn smaker høgg. Jeg tror du har helt perfekt innstilling til å ese ut.

Du er sikkert en slik som drikker kun aspartamholdige varer og spiser fullkorn til den store gullmedaljen, og likevel er feit

Jeg, nei! Jeg er høy og slank og svært vakker. Og rimelig veltrent, og bedre blir det ettersom jeg trener mange ganger i uka Du da, sura?

 

Vakker er ikke ensbetydende med smart og godt sosialt trent. Hvis du mener at folk eser ut fordi de spyr av fullkornsris og bruker grønnsaker i stedet, og drikker EN kopp kaffe med sukker om dagen, så er du nok alt for kroppsfiksert dessverre...

[Anonym bruker]

Neida, slutt og tulle, jeg er svært intelligent og skjønn i tillegg til alt det andre. Glemte jeg å nevne at jeg har store, nydelige og naturlige pupper som peker oppover tross graviditet?

 

Ikke vær så bitter, da blir du bare stygg.

[Følelsesvims]

Du ser du ikke kan jogge/gå fort, men kan du trene vekter, feks? Jeg har noen slarkete bein som gjør intenst vondt hvis jeg prøver å jogge, men Pump-timer i sal går fint Da får du strammet opp litt, og får litt bedre kondis også (man får jo opp pulsen noe, i ca en time). Yoga? Pilates? Bosu? (Kanskje litt vanskelig med et nurk i magen?)

 

Ellers, signerer skrive ned/registrere hva du spiser. Og, les innholdsfortegnelsen! Har fått meg noen ekle overraskelser der, ja Fiskegryte er sunt og godt det, men når man dumper oppi store mengder creme fraiche blir det plutselig litt mer kalorier enn jeg trodde

 

Ellers støtter jeg over - du er gravid, det er ikke da man skal slanke seg Spise sunt og passe på at man ikke skeier helt ut, men husk å kose deg med graviditeten!

[Anonym bruker]

Du ser du ikke kan jogge/gå fort, men kan du trene vekter, feks? Jeg har noen slarkete bein som gjør intenst vondt hvis jeg prøver å jogge, men Pump-timer i sal går fint Da får du strammet opp litt, og får litt bedre kondis også (man får jo opp pulsen noe, i ca en time). Yoga? Pilates? Bosu? (Kanskje litt vanskelig med et nurk i magen?) Ellers, signerer skrive ned/registrere hva du spiser. Og, les innholdsfortegnelsen! Har fått meg noen ekle overraskelser der, ja Fiskegryte er sunt og godt det, men når man dumper oppi store mengder creme fraiche blir det plutselig litt mer kalorier enn jeg trodde Ellers støtter jeg over - du er gravid, det er ikke da man skal slanke seg Spise sunt og passe på at man ikke skeier helt ut, men husk å kose deg med graviditeten!

 

Takk for svar. Trene kan jeg ikke grunnet hjerte/lungesykdom, så det er høy puls som er problemet, ikke at det gjør vondt i bein og armer. Jeg blir dårlig av å få høy puls og sliter flere dager etterpå, derfor ble jeg frarådet å trene. Ellers skal jeg prøve det med å skrive ned det jeg spiser.

[SnartBaby<3]

Enig med flere andre her.. Tror rett og slett du får i deg for mange kalorier per døgn Når jeg ble gravid begynte jeg å virkelig tenke over antall kalorier jeg putter i meg, og det er utrolig hvor mye det er i selv sunne matvarer. Hjelper ikke å proppe i seg sunn mat, så lenge antall kalorier overskrider ditt egentlige behov Prøv å kutt ut den morgenlatten blant annet, så hjelper nok det å I tillegg er det ikke nødvendig med en stor porsjon kveldsmat, men kanskje bare noen nøtter eller en frukt/grønnsak.

[Anonym bruker]

Enig med flere andre her.. Tror rett og slett du får i deg for mange kalorier per døgn Når jeg ble gravid begynte jeg å virkelig tenke over antall kalorier jeg putter i meg, og det er utrolig hvor mye det er i selv sunne matvarer. Hjelper ikke å proppe i seg sunn mat, så lenge antall kalorier overskrider ditt egentlige behov Prøv å kutt ut den morgenlatten blant annet, så hjelper nok det å I tillegg er det ikke nødvendig med en stor porsjon kveldsmat, men kanskje bare noen nøtter eller en frukt/grønnsak.

 

EN frukt eller grønnsak på kvelden holder ikke, da er jeg sulten hele natta dessverre... og kutter jeg ut morgenkaffen så kræsjer jeg nok i fjellvegg på veg til jobb - har litt reiseavstand og er stuptrøtt på morgenen uansett når jeg legger meg (vanlig for meg i 1. trimester av svangerskapet). Siden jeg ikke spiser noe sukker ellers, ikke en gang i helgene, så trodde jeg det var greit med morgenkaffe :S Men skal prøve å spise mindre porsjoner og skrive opp det jeg spiser, kanskje jeg eter alt for mye selv om det ikke ser sånn ut.

 

HI

[Anonym bruker]

Hey fatso: eat less, move more.

 

Du blir ikke slankere dersom du på ingen måte har vilje eller evne til å kutte kaloriintaket, og i tillegg ikke kan/gidder trene. Det er ganske enkel logikk.

 

Dessuten, er du ikke gravid? Fokuser på å spise sunt først og fremst du! *himlermedøynene*

[SnartBaby<3]

Selvfølgelig holder det jo ikke NÅ, fordi du har jo vendt kroppen din til Å trenge det Men har selv prøvd Å kutte ned pÅ inntak av kalorier for Å ikke gÅ opp ALT for mye under svangerskapet, og har nÅ vendt kroppen til Å føle seg mett pÅ f.eks. en brødskive med tunfisk til frokost, i stedet for to brødskiver med ost eller lignende Problemet med vektøkning er jo nettopp at vi putter i oss mer enn det vi faktisk trenger..

[LittLykkelig]

I min verden høres det ut som du spiser 3 middager daglig.. Kanskje droppe kvelds i allefall og heller spise knekkebrød og en gulrot?