Tips til effektiv trening man kan utføre hjemme?

[Anonym bruker]

Er 160 høy og 53 kilo, så vekta er vel ganske grei (vil gjerne ned 3 kilo).

Men føler meg slapp i fisken og vil gjerne stramme opp. Bor langt fra treningsstudio, så det er uaktuelt.

Spør derfor dere damer om noen har tips når det gjelder effektiv styrketrening hjemme? Vurderer både Total Flex maskin som de selger på tvins, håndvekter, rockering, osv, men har ingen erfaring. Tips mottas med stor takk!

[Anonym bruker]

Styrkeøvelsene i dette programmet er veldig effektive, du merker fort at du blir fastere i fisken. Programmet tar ca 30 min og skal gjøres mist to ganger i uken.

 

http://www.nrk.no/he...sstil/1.7426599

[Anonym bruker]

Du trenger ingen maskiner. Bruker du styrketreningsprogrammet herfra får du trent hele kroppen:

 

http://nrk.no/helse-...sstil/1.7923392

[Anonym bruker]

Da burde du kjøpe deg Nintendo wii.Får kjøpt mange ulike treningspill og det er kjempegøy og effektivt!

[Hannepålandet]

Slyngetrening er gøy og effektivt

[Anonym bruker]

Tusen takk alle sammen! Hva er slyngetrening forresten ? : )

[Hannepålandet]

Mange fysioterapauter som bruker det. Google det du. Jeg har fått tilpasset øvelser av en venninne som er utdannet PT

[Anonym bruker]

30 days shred med Jillian Michaels

[Anonym bruker]

Billy`s bootcamp

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=HNDsGliURms&feature=related

[♥ Løvemamma ♥]

http://www.bodyrock.tv/ anbefales på det varmeste og om du har android eller iphone kan du laste ned gymboss app (eller annen timer) De bruker noen hjemmeapparater med det kan med litt fantasi lages med det du har hjemme. Nye gratis workouts hver dag, kan love deg at du blir svett.

hvis du er på facebook kan du følge denne damen som kommer med ukentlige workouts. https://www.facebook.com/#!/ZuzkaLight

[Frøken Ubesluttsom]

Gå opp og ned trappa er faktisk veldig effektivt. Mer enn man tror. Hvis man gjør det i en stund så merker man treningseffekten av det. Kjenner ei jeg som har gått ned en del kun på å gå opp og ned trapper (som trening da, at hun gjør det kontinuerlig i feks 10 min, ikke vanlig gå i trapper i løpet av dagen).

[Anonym bruker]

hiver meg på 30 day shred. Helt fantastisk og så morro. På level 3 nå og er blitt såååå mye fastere i fisken. Mange som har kommentert det også.

[Anonym bruker]

Jeg sier bare en ting: 30 day shred!!

 

http://www.klikk.no/...__fromsearch__1