sliter med å sovne om kvelden, hva kn hjelpe?

[Anonym bruker]

jeg har alt for mye som svirrer i hode. ligger å tenker istede for å sove.

vil gjerne sove litt. er sliten dagen etterpå fordi jeg har sovet lite.

jeg har ikke sovetabletter.

 

hva kan hjelpe for å få sove.

 

har prøvd å spise rett før jeg legger meg, prøvd å dusje, prøvd å gå tur. prøvd å trene. men dette hjelper ikke.

 

trenger tips. vil sove.

[Anonym bruker]

Jeg leser bøker. Det er stort sett det eneste som fungerer her. Hvis ikke blir jeg liggende og tenke over teite ting jeg har gjort eller sagt, fra barndommen og helt fram til i dag:)

 

(Og det er rimelig slitsomt)

[Anonym bruker]

Skru av tv, data og telefon en time før leggetid. Ha det helt mørkt på rommet, legg deg til samme tid hver dag(også i helgene)

Ikke spis de siste 2 timene før det er natta.

[Anonym bruker]

Jeg har det slik som deg i perioder. Det som hjelper her er faste rutiner, og legge meg til fast tidspunkt i den perioden. Pleier å skru av data og tv en halv time før jeg legger meg. Tar litt luft og steller meg. Så legger jeg meg.