Noen som løper/jogger og kan hjelpe meg litt?

[Gjest Gul stjerne]

Jeg har nylig begynt å løpe på tredemølle etter en høst og vinter med mye sykling. Nå opplever jeg at jeg får smerter i knær, spesielt på baksiden av knærne, men egentlig i hele området.

 

Tør du mene noe om dette bare er nybegynnerstølhet eller tåler jeg kanskje ikke løpe på mølle? Er det vanlig å få smerter i begynnelsen?

[Anonym bruker]

Jeg fikk også smerter i begynnelsen, men jeg fant ut at det var fordi jeg hadde en låsning i ryggen som gjorde at jeg ikke løp riktig.. Etter at den var låst opp, så kjente jeg ikke mer til smertene..

 

Men jeg blir fremdeles støl iblant!

[Anonym bruker]

Dette stemmer godt med det jeg har lest før. Om du først opparbeider deg god form på feks. sykkel, så vil du få problemer når du begynner å jogge. Hadde du begynt å jogge helt fra starten av, hadde knerne bygd seg opp i takt med formen. Det får de ikke nå og knerne tåler ikke den belastningen. De må bli trent opp på samme måten som resten av kroppen.

[Gjest Gul stjerne]

Så nå må jeg være forsiktig og trappe gradvis opp løpingen, og trene opp musklene rundt knærne, altså.

Greit for meg, det

[Anonym bruker]

Jeg har lest at mange får problemer slik som deg, når de er bedre trent en hva knerne klarer. Om det er dette som er tilfelle hos deg, vet jeg ikke.

[Gjest thricane]

Jeg har ikke merket noen smerter i knær, løper ca 45 min på tredemølle hver dag. Jeg løper ikke kun raskt, men kjører minst like hardt på høy stigning med rask gange. Merker derimot når jeg jogger utendørs at det belaster knærne mye mer.

[Gjest Gul stjerne]

Det er jo en god teori at jeg har bedre kondisjon enn knærne tåler, jeg er med på den. Er jo trent, men ikke løpetrent. Håper dette går seg til fort, liker den løpinga.

[samlex]

Ett tips kan være å øke stigningen litt på mølla. Mulig du har gjort det allerede? å løpe på en helt flat mølle blir veldig unaturlig for kroppen, men med en stigning på 3-5 grader vil det blir mer tilnærmet en løpetur ute. Og ta en liten runde med styrketrening på beina etter turen. mangler du apparater, ta knebøy uten vekter.

 

Lykke til!