Vektnedgang og trening

[Anonym bruker]

Noen med god greie på sammenhengen mellom vektnedgang og trening. Jeg har gått ned 6 kg, holdt den nye vekta stabil i 5 mnd. Bør ned en del kilo til. Vet at med et mye strengere inntak vil kiloene bli borte, men så var det å gjennomføre da... Er flink mandag - torsdag;), men det er jo litt for lite. Går noen turer, men blitt litt lite i vinter. Så til spm - tror dere en 45 min joggetur(med litt gåing innimelleom) noen ganger i uken vil gjøre utslag på vekta uten å endre inntaksvaner? Eller vil formen bare bli bedre?

[Anonym bruker]

Ingen "treningseksperter" her i kveld?

[Anonym bruker]

Formen blir bedre, noe fett omdannes til muskler (så vekta blir stabil, mens størrelsene krymper) MEN det er kostomlegging som må til for å få den store vektnedgangen.

[Anonym bruker]

Ja, da vil du gå ned.... Regnestykket er enkelt, bruk mer kalorier enn du spiser, så går du ned:-) og om du i tilegg øker muskelmassen din ved styrketrening vil du øke basalstoffskiftet (dvs hvor mye kroppen forbrenner i hvile) Muskler veier mer enn fett, så ville satset på målebånd i stedet for vekt:-) For selv om du ikke går ned så mye du kanskje hadde tenkt, vil du bli fastere i fisken!

 

Løpeturer og litt styrke foran TV om kvelden er bra begynnelse!