Dere slanke eksperter. Jeg har et spørsmål.

[Anonym bruker]

Hvis jeg ligger på et kaloriunderskudd 6 dager i uken (teller kalorier og er i vektklubben) og trener 4-5 dager i uken. Er det greit å ha en dag i uken hvor man kan spise litt ekstra? Ikke fråtser, men kan spise litt snop og drikke litt brus og unne seg en goood middag uten å tenke kalorier.

[Anonym bruker]

Jeg er en slank ekspert, men dessverre ikke på kalorier og slanking. Men si fra om du lurer på noe innenfor norsk litteratur.

[Anonym bruker]

Ja, det ble visst litt feil i overskriften der

Slankeeksperter mente jeg

[Anonym bruker]

Ja, det ble visst litt feil i overskriften der

Slankeeksperter mente jeg

 

Hihi

 

#2

[MrsMilla]

Du bør ikke ligge veldig under kalorimessig, men litt er bra i ukedagene.

Og om du slanker deg MÅ du helst ha en dag i uka der du unner deg noe ekstra - slik at ikke kroppen din kjører sparebluss!

Du trenger energi for Å kunne trene godt til vanlig, men kan godt være nøye pÅ Å spise veldig sunt til vanlig, og ta en skikkelig burger pÅ lørdagene med litt chips og øl :-)

Ikke hiv innpÅ ukritisk hele helga, ellers gÅr det ikke spesielt bra, men noe mÅ du skeie ut.

[MrsMilla]

Ja, det ble visst litt feil i overskriften der

Slankeeksperter mente jeg

 

Hihi

 

#2

 

Hehe - ble visst plutselig slankeekspert :-) Men vet jo hvordan kroppen fungerer da, og har gått ned mye etter hver fødsel med trening og kosthold.

[Anonym bruker]

Jeg klarer å holde meg til å skeie ut bare en dag i uka. Ligger ikke på veldig kaloriunderskudd, spiser det jeg må ha. Både sunt og variert.

HI

[Anonym bruker]

Selv bodybuildere som skal fjerne "alt" fettet mellom musklene og huden før konkurranse har en fridag i uken hvor de spiser det de vil. Det er for å holde forbrenningen oppe.

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 25 kg og var helt avhengig av å ha den ene dagen hvor jeg kunne unne meg litt ekstra. Men pass på at du ikke stappet inn denne dagen, da er alt ødelagt.

Er også viktig at man klarer å si nei ALLE andre dager.

Lykke til!!

[Loglady]

Egentlig er dette ren matematikk. Dersom du skal gå ned en halv kilo i uka - noe som er tilrådelig - finner du ut hvor mye du forbrenner, og trekker fra 500 kalorier daglig fra dette, enten gjennom maten, eller ved at du trener bort samme antall kalorier.

 

Vil du unne deg en utskeielsesdag i uka (ser at noen mener dette er noe du Må, men det er ikke helt riktig), tar du med dette i regnestykket.

[Anonym bruker]

Det går fint. Jeg gjorde det på den måten for et par år siden. Gikk ned 10 kg, omtrent 0,5-0,8 kg pr uke i snitt. Da holdt jeg meg på ca 1300 kcal om dagen 6 dager i uka og tillot meg å spise det jeg ville en dag, men jeg skrev det fortsatt opp for å ha litt kontrol. Lå som regel på 2200 til 2700 kcal den dagen. Hva som er riktig eller best vet jeg ikke. Men det var mye enklere å ungå å sprekke når jeg viste at på lørdag kunne jeg spise det jeg hadde lyst på.

[lille sprelle]

Er ingen ekspert, men har gått ned en del kg for et par år siden.

 

Det er helt greit å "sprekke" en dag i uken, men du bør da ikke stappe i deg som om du aldri har sett mat før. Unn deg en god saus, litt snop til tv-kvelden, et par glass vin e.l.

 

Bruk søndagen til en laaang tur i skogen, så har du veid opp for litt av det! hehe