Hvordan komme seg ut av depresjonen?

[Jeg har nå 2 sjefer i huset.]

Har prøvd lege og helsestasjon, men føler ikke jeg får den hjelpen jeg trenger. De finner ikke noe tilbud til meg. Skjønner ikke hva jeg skal gjøre for å komme ut av dette. Noen som har opplevd dette og har noen tips til å få det bedre med seg selv, snu tankene og komme ut av depresjonen. Prøver å få kurs i depresjonsmestring gjennom kommunen. Håper at jeg får det.

[Anonym bruker]

For 3 år siden våknet jeg en morgen og klarte ikke å stå opp. Jeg fikk legetime og ble sykemeldt. Sov i nesten 3 måneder og gjorde ikke annet enn å sove. Jeg var, pga. familiære ting som jeg ikke vil gå nærmere inn på, dypt deprimert og utslitt.

 

Etter 3 måneder hentet jeg posten og så dagslys første gang siden jeg ble syk. Jeg sto på venteliste til psykolog, men det tok tid så jeg begynte å bryke fastlegen min. Hadde en fantastisk fastlege som jeg ikke kan få roset nok.

Han foreslo trim og fysisk aktivitet, det å ha en plan for dagen, det å ha faste rutiner om morgenen (som å stå opp, dusje, spise frokost og å gå ut) og av alle ting så foreslå han å blogge (moderne fastlegen i en alder av nærmere 60 år). Så jeg begynte å trimme, for å lufte tankene, få frisk luft og for å "gå meg" ut av depresjonen samtidig som jeg faktisk begynte å blogge. Jeg skrev meg ut av dette. Jeg satte ord på alle tankene, alle følelsene og jeg jobbet med meg selv.

 

Etter 1 år fikk jeg tilbud om psykolog, men da var jeg så og si frisk igjen Det var et helvetes år, men jeg kom meg igjennom det og er sterkere enn noen gang.

 

Lykke til!!

Klem

[Jeg har nå 2 sjefer i huset.]

Takk for tips. Tror det kan være litt sånn greiene for meg også, iallefall i starten. Skriver endel og kommer meg ut. Ikke så mye tid til trening siden jeg er alene med barn. For jeg prøver å komme meg på jobb. Selv om tankene mine er mye andre steder. Prøver å snu tankene mine til positivt, at jeg har barna mine, venner og familie. Bruke egenpleie, finne meg selv er nøkkelordet. Takk!

[Anonym bruker]

For 3 år siden våknet jeg en morgen og klarte ikke å stå opp. Jeg fikk legetime og ble sykemeldt. Sov i nesten 3 måneder og gjorde ikke annet enn å sove. Jeg var, pga. familiære ting som jeg ikke vil gå nærmere inn på, dypt deprimert og utslitt.

 

Etter 3 måneder hentet jeg posten og så dagslys første gang siden jeg ble syk. Jeg sto på venteliste til psykolog, men det tok tid så jeg begynte å bryke fastlegen min. Hadde en fantastisk fastlege som jeg ikke kan få roset nok.

Han foreslo trim og fysisk aktivitet, det å ha en plan for dagen, det å ha faste rutiner om morgenen (som å stå opp, dusje, spise frokost og å gå ut) og av alle ting så foreslå han å blogge (moderne fastlegen i en alder av nærmere 60 år). Så jeg begynte å trimme, for å lufte tankene, få frisk luft og for å "gå meg" ut av depresjonen samtidig som jeg faktisk begynte å blogge. Jeg skrev meg ut av dette. Jeg satte ord på alle tankene, alle følelsene og jeg jobbet med meg selv.

 

Etter 1 år fikk jeg tilbud om psykolog, men da var jeg så og si frisk igjen Det var et helvetes år, men jeg kom meg igjennom det og er sterkere enn noen gang.

 

Lykke til!!

Klem

 

Kan jeg få lese bloggen din?

[Anonym bruker]

For 3 år siden våknet jeg en morgen og klarte ikke å stå opp. Jeg fikk legetime og ble sykemeldt. Sov i nesten 3 måneder og gjorde ikke annet enn å sove. Jeg var, pga. familiære ting som jeg ikke vil gå nærmere inn på, dypt deprimert og utslitt.

 

Etter 3 måneder hentet jeg posten og så dagslys første gang siden jeg ble syk. Jeg sto på venteliste til psykolog, men det tok tid så jeg begynte å bryke fastlegen min. Hadde en fantastisk fastlege som jeg ikke kan få roset nok.

Han foreslo trim og fysisk aktivitet, det å ha en plan for dagen, det å ha faste rutiner om morgenen (som å stå opp, dusje, spise frokost og å gå ut) og av alle ting så foreslå han å blogge (moderne fastlegen i en alder av nærmere 60 år). Så jeg begynte å trimme, for å lufte tankene, få frisk luft og for å "gå meg" ut av depresjonen samtidig som jeg faktisk begynte å blogge. Jeg skrev meg ut av dette. Jeg satte ord på alle tankene, alle følelsene og jeg jobbet med meg selv.

 

Etter 1 år fikk jeg tilbud om psykolog, men da var jeg så og si frisk igjen Det var et helvetes år, men jeg kom meg igjennom det og er sterkere enn noen gang.

 

Lykke til!!

Klem

 

Kan jeg få lese bloggen din?

 

Den er slettet nå. Slettet den i fjor da jeg ikke hadde "bruk" for den mer og da jeg ikke lengre kunne identifisere meg med alle de mørke tankene jeg hadde skrevet ned.

[Anonym bruker]

Har ikke hatt en klinisk depresjon, men har vært i grenseland.

Daglige rutiner, fast døgnrytme. Trening (ut i skogen opp i trærne) og å oppsøke ting du vet er positivt, eller som du synes var gøy før tilstanden oppsto.

 

Oppsøk litteratur som omhandler hvordan man skal snu tankesettet.

[Anonym bruker]

Kjøp deg boken "sjef over eget liv" i dag!!

Den hjalp meg skikkelig, har du ikke råd nå. Så lei den på biblioteket

[Jeg har nå 2 sjefer i huset.]

takk. Da skal jeg prøve å få tak i den

[Anonym bruker]

skriver dagbok, for der kan jeg skrive uten å tenke på at noen får vite det

1.Hva er problemet

2.Hva er det verste som kan skje

3.Prøve å godta det

4.Hva kan man gjøre for å forbedre sitiasjonen?

 

dette fra en bok av Karnegi, Deil

men det er ikke på norsk jeg leste det