Trenger dine tips for å overvinne angsten!!

[Anonym bruker]

Vil så gjerne komme meg uten å begynne med medisiner.

 

Hvordan kom du deg?

[Gjest Miryks]

Kanskje du kan fortelle hva slags angst du har? Litt lettere å hjelpe da, og komme med tips?

[Anonym bruker]

Sliter med angst og nervøs mage. Vet ikke helt hva det kommer av. Er sliten og utbrent tror jeg. Det kommer av engstelse, selv om jeg vet jeg er frisk og at angst ikke er farlig. Kommer gjerne på kveldene.

[Gjest Miryks]

Hva slags angst? Sosial angst, generalisert angst, panikkangst..?

 

Selv har jeg panikkangst.

Samtaler med lege hjalp mye, jeg har lest en del bøker om kognitiv terapi som har funket fett for meg. Anbefaler deg å lese Handler om å forandre tankegangen sin. Du kan også finne en avledning når du kjenner at et anfall er på vei. F.eks. ringe noen å prate med, sett på musikk og syng/dans med osv

[Anonym bruker]

Det er nok panikkangst.. Angst for at det feiler meg noe selv om jeg vet jeg er frisk. (nett vert på sykehus pga dehydrering og de tok da masse prøver)

[Gjest Miryks]

Okei. Du sier at de ofte kommer på kveldstid. Finn deg noe fast å gjøre, gå en tur, snakk med ei venninne, få besøk, se en film. Hold deg opptatt med noe. Ikke sitt og vent på anfallet, det gjorde jeg og alt ble 1000 ganger verre.

Jeg har ikke gått på medisiner siden jeg har ammet det siste året, så måtte klare meg uten. Det gikk helt fint med litt innsats fra meg selv

 

Ang. det med kognitiv terapi: Det tar tid, det er ikke nok å lese ei bok og tenke at Nå er alt i orden! Det tok meg flere mnd å forandre hvordan jeg tenker på, og jeg faller fremdeles tilbake av og til når det er perioder med stress.

[Anonym bruker]

Takk for svar. Får ta det opp med legen min på mandag!

Er hvertfall helt forferdelig når det skjer. Prøver å puste rolig og slappe av, men klarer det ikke helt.

Ang det å gå tur, går du da alene? Har ingen å gå med, så vet ikke hvordan det blir..

[Gjest Miryks]

Jeg har hund, jeg da. Men finn noe skikkelig musikk, sett over på mp3-spillern/iphonen og plugg i øra :]

[Anonym bruker]

Ok, tusen takk for svar.

Får håpe legen har noen gode råd til meg i dag også.

[PRobert]

Jeg har også angst, og får stort sett anfall på kveldstid eller når jeg føler meg alene. Kan skje nå jeg går tur og, det er bare om å gjøre for hjernen å ha litt "fritid", så kommer det. Jeg føler det hjelper å kaste seg rundt med noe annet, eller å ringe noen. Får ofte svimmelhet og synsforstyrrelser i tillegg når anfallene får utviklet seg 100%, og er det helt ille får jeg blackout. Problemet mitt (i tillegg på manko på avsnitt, hehe) er at jeg ikke vet hvorfor jeg får panikkanfall. Jævlig ubehagelig er det uansett..

[Anonym bruker]

For meg hjelper det å ha fokuset på pusten. Konsentrere meg om å trekke pusten heeeelt ned i magen, og å puste rolig.

 

Psykologen ga meg en god måte å gjøre det på. Tenk deg en firkant. Så puster du inn på ene siden, holder pusten på en, puster ut på en og holder pusten på siste. Så fortsetter du slik

[mollabell]

Hei,

Vil annbefalle deg å lese Ingvard Wilhelmsen. Han jobber kognitivt og mye ifht at vi må selv ta kontroll over hva vi "velger" å tenke på. Han har skrevet flere bøker, min favoritt er sjef i eget liv.

[Gjest Miryks]

Ingvard har mange gode bøker. Sjef i eget liv og Kongen anbefaler er gode bøker som virkelig er verdt å lese