Dere som slanker dere ved hjelp av moderat lavkarbo, se hit!

[Anonym bruker]

Jeg har tidligere prøvd ketolyse med stort hell, men etter ny graviditet og vektøke fungerte det ikke andre gangen selv om jeg gjorde alt på samme måte. Lavkalori fungerer heller ikke noe særlig.

 

Det eneste som nå står uprøvd er moderat lavkarbo. Trenger tips fra dere! Hvor mange gram khb ca skal jeg ligge på? Hvordan skal jeg sette sammenn måltider? Hvor mye/lite fett skal jeg spise? Bør jeg kutte frukt helt? Ok med en "godtedag" i uka?

 

Skal ned 10 kg og har det travelt:)

[Anonym bruker]

hvis du har tid til å gi det ti uker, anbefaler jeg Grete Roede!

[Anonym bruker]

For det første bør du ikke ha det travelt. For det andre er det for strevsomt å følge med på hvor mange av ditt og datt man skal ha.

For det tredje bør du legge om på pemanent basis.

Jeg la om kostholdet for ca et år siden til "moderat-karbo". Dvs en periode spiste jeg ikke pasta, brød,poteter eller ris. Etterhvert spiste (spiser) jeg grov ris, fullkornspasta, grovbrød og litt potet av og til, og går ikke opp i vekt. Jeg har gått ned 17 kilo siden omleggingen, og det eneste jeg nå er "streng" på å ikke spise er sukker.

I begynnelsen spiste jeg ofte og spiste enorme posjoner grønnsaker til alle måltider. På den måten var jeg mett og unngikk å bli "snoken" på ettermiddagene. jeg spiste kvelds istedet for å tømme snop-skapet;-)

Også begynte jeg å trene!

[Anonym bruker]

Jeg gikk også på ketolyse tidligere, men vektnedgang ble det lite med. Etter 6 kg. stod jeg på stedet hvil i over en måned, og da var jeg gravid. Var i ketose hele tiden, bortsett fra en utskeielse pga. en bursdag.

 

Denne gangen har jeg gått ned 14 kg siden september på moderat lavkarbo. Teller ikke karbohydrater, spiser så mye og ofte jeg føler for. Velger bare riktig mat, holder meg unna frukt. Spiser litt mørk sjokolade nesten hver kveld. En dag i uka spiser jeg høykarbo med snop og chips. Da går jeg opp en kg. eller to, dette går gradvis av i løpet av de 2-3 neste dagene, og så hopper jeg ca. en halvkilo under de forrige beste vekta.Har jeg ikke en dag med høykarbo stopper det opp. For meg fungerer dette absolutt best. Jeg går jevnt og trutt nedover. Det er ikke noe slit og jeg syns det er deilig å ikke bli så fort sulten og kjenne på svingende blodsukker hele dagen. Håper jeg fortsetter med dette opplegget resten av livet.

[Anonym bruker]

Altså jeg ble gravid, derfor sluttet jeg på ketolyskuren. Ble kvalm og stappet i med karbohydrater for å føle meg litt bedre.

 

Vil bare legge til at jeg ikke overdriver inntak av fett. Spiser det jeg har lyst på, ikke noe strev for å presse i meg mest mulig. Tror ikke enorme mengder med fett er så gunstig, men heller ikke det å være redd fett.

[Anonym bruker]

Akkurat slik jeg vil gjøre det.

 

Kan du fortelle hva du spiser og hvordan du trener?

[Ulldott]

Du som har gått ned 14 kg... Hva spiser du og hva holder du deg unna? Hva er typisk frokost, lunsj, middag og kvelds?

[Anonym bruker]

Jeg spiser en del mager bacon (fileter), salatblader, majones og avocado til frokost. Gjerne en cottage cheese med kanel og kunstig søtning om jeg blir sulten mellom frokost og middag, en og annen gang fotballfrue.no sine lavkarboboller. Til middag varierer det veldig, men bruker en del kyllingfilet, kyllingkjøttdeig, karbonaddedeig og kjøttdeig. Som tilbehør har vi atkins pasta penne, squash som blir kokt som "spaghetti", frosne wokgrønnsaker, strimlete bambusskudd og gjerne en dasj kokte linser med smørklatt.

 

Trene gjør jeg ikke. Men har en over gjennomsnittet aktiv hverdag. Har ikke behov for å trene med tanke på vekta. På vekta har jeg aldri hatt noen effekt av trening. Men blir jo selvsagt i bedre fysisk form om jeg tilfeldigvis tar meg sammen og trener i perioder. Skulle jeg tvinge meg selv til å trene når jeg ikke har lyst hadde det fort blitt som en tradisjonell slankekur der jeg ikke gidder å holde på lenge nok.