Slanking og kalorier, noen som kan se hit litt?

[Anonym bruker]

Har fått tildelt 1300 kalorier på vektklubb.no. Jeg synes selv dette er litt lite.

Jeg kan spise mer om jeg trener da. Jeg trener tre ganger i uken, og kan da egentlig spise mer de dagene jeg trener, men kan jeg heller legge meg på høyere kaloriinntak hver dag? Det går vel for det samme det?

Tenkte å legge meg på 1500 kalorier om dagen, ikke noe mer de dagene jeg trener?

[Anonym bruker]

Hvor mange kalorier du får tildelt er jo avhengig av hvor mye du skal ned i vekt og hvor lang tid du vil bruke på det.. Du har sannsynligvis satt opp et nokså høyt mål for å få så lav kalorimengde. Selvsagt kan du spise flere kalorier men må jo da også regne med at det kan ta litt lengre tid...

[Alltid]

Ja. Når du legger inn hvor mange kalorier du har forbrent under trening, feks 250, så ser du at det trekkes fra og du kan spise tilsvarende ekstra.

[Alltid]

.. Eller du kan bare spise mer de dagene du trener ekstra, ellers vil du ikke nå det målet du har satt deg på gitt tid.

[Anonym bruker]

.. Eller du kan bare spise mer de dagene du trener ekstra, ellers vil du ikke nå det målet du har satt deg på gitt tid.

 

Jeg trener "vekk" 2000 kalorier i uka på svømming. Dersom jeg spiser litt mer hver dag så blir det mindre kalorier totalt sett på en uke, enn om jeg spiser mer de dagene jeg trener. (Dersom jeg spiser alt jeg har "lov" til da). Så jeg skjønner ikke hvorfor vektnedgangen vil gå tregere da?

[☆☆☆]

Det er som de andre sier her, at du kan spise mer i løpet av dagen enn det du har fått oppgitt, men du vil gå ned i vekt noe treigere.

 

Om du regner ut hva du forbrenner på trening i løpet av uka og smører ekstrakaloriene utover uka, eller om du spiser mer de dagene du trener, vil nok gå ut på det samme. Men vær obs på at man blir ekstra sulten av å trene, det kan være lurt å spise litt ekstra både før og etter treningen for å unngå å sprekke på kvelden etter en treningsøkt.

 

Jeg synes 1300 kcal er forferdelig lite, ikke om jeg hadde valgt et slikt regime. Jeg regner med du har tenkt å ta av ekstrakiloene en gang for alle og ikke gå opp igjen, og da har du tid til å gjøre dette saktere enn superfart. Om du legger deg på 15-1600 kcal og regner litt lenger tid på prosjektet vil jeg tro det blir lettere for deg. Pass deg for å gjøre vektnedgangsprosessen unødvendig trasig....

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Det går fint å leve på en netto på 1300 kalorier om dagen. Jeg gjorde det i 4 mnd og gikk ned 15 kg (jeg var ofte under 1300 pga trening). Jeg var aldri sulten. MEN det tar et år eller to etter dette for å stabilisere vekta der man ønsker. Når man går ned, "higer" kroppen etter å komme opp i vekt igjen. Dette er selvfølgelig værre for disse "pulverheksene" enn for oss som bruker kosthold, men det er faktisk noe du må huske på.