Hvor mange kcal trenger jeg?

[Anonym bruker]

Trener fire ganger i uka, skal ned ca ti kilo. Trener Zumba, pilates og mage. Lagt om kostholdet, kuttet ut sukker og en del fett!

[kroi]

kroppsvekt x 21 kcal på vanlige dager - husk at det må justeres ned etter hvert som du går ned i vekt.

 

kroppsvekt x 21 kcal + 400 kcal på treningsdager.

 

Mye vann, farris. Minst mulig kunstig søtstoff...

[Anonym bruker]

Det kommer vel an på hva du veier i utgangspunktet. Men Er du normal str. 42 vil jeg tro du må ha mer enn 2000 kcal.

[Anonym bruker]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

 

Det finnes tonnevis av kalkulatorer for dette på nettet, prøv noen forskjellige og se hva gjennomsnittet blir...

 

 

http://aktivtrening....ier-trenger-jeg

 

http://www.side2.no/...icle2730937.ece

 

Eller regn ut selv:

 

http://www.helsenett...=3558&Itemid=55