Bekkenproblemer etter fødsel trenger råd!

[ToneC]

Vet at noen skrev om det samme litt tilbak, men finner det ikke igjen. Nå er det snart 7 mnd siden fødsel og har hatt veldig vondt i rygg og setemuskulatur, og nå kjenner jeg det i bekkenet også. Vært hos manuell terap og han sa jeg måtte trene core og det var det. Noen med noen gode råd? Skal snart begynne å jobbe igjen..

[Petrine +spire=❤]

Det jeg tror han merer er at du må trene opp kjernemusklaturen som ligger rundt bekkenet.

Jeg sliter ennå med bekkenplager, men er blitt mye berde etter fødsel. Går til fysio som er spesialist på bekkenplager. Er nå 4,5 mnd siden fødsel.

Men jeg kan jo ikke si med sikkerhet at det er han mener. Ville nå tatt en tlf for å høre jeg da. Rart at du ikke fikk noen råd eller treningstips...

[81-Mamma<3<3]

Jeg trenger også råd!! Fikk bekkenløsning de siste to ukene av svangerskapet, og det henger enda i- tre md etter fødselen.

Jeg kjenner det mellom bena! Må gå minst mulig... Synes det er helt grusomt, for liker å holde meg i form vil gjerne ha flere unger og!!! Men de sier det blir værre hver gang?

 

Bestilte time til manuell terapeut i dag. Er de de beste på dette, eller er det andre man bør gå til?

[Februarmamma 2011 og 14?]

Var kanskje jeg som skrev innlegg for en stund siden, uten å få så mange svar.

Fikk meg en nedtur etter at jeg begynte på jobb og det ble mørkt på kveldene. Antar at trilleturer og skogturer med bæresele hadde holdt bekkenplagene litt i sjakk, men det ble brått verre igjen etter jeg begynte i jobb (8,5 mnd etter fødsel) og plutselig sitter mye mere i ro. Har ikke summet meg til å gå til behandling, ei heller fått til noe fast treningsopplegg. Håper på bra skiføre i vinter, for treningssenter er ikke min greie...

Det er kjipt å bare få beskjed om å trene syns jeg, en vil jo gjerne at det skal gå helt vekk for altid. Tør nesten ikke tenke på å få flere barn hvis konsekvensen er at en må legge om trenings- og tur-vaner på den måten. Har altid vært litt sånn at jeg drar på en tøff fjelltur noen ganger i året, og klatrer i fjellet/isklater en gang i måneden kanskje. Nå gjør dette vondt, og løping og innebandy går heller ikke. Trene core er det kjedligste jeg vet om...men må tydeligvis få rutine på dette for å i det hele tatt vurdere noe av det andre. KJIIIIPT!

[bb4]

For meg var det trening som fungerte. Spinning. De første 10 gangene med ibux i kroppen, og mest stående sykling... Smertene ble verre dde første to ukene, så bedre og bedre. Under svangerskapet kunne jeg nesten ikke gå eller sitte pga smerter og nå er jeg helt fin. Lykke til.

[helene0: jan09+jun11]

Det at det blir værre fra gang til gang er ikke helt riktig. Når du er gravid for 2. gang er du klar over dette og kan tilpasse hverdagen bedre. Med 1. mann hadde jeg BL fra 20 uker og var nesten 100 % SM fra da. Slet også etter fødsel men det slapp etter lang tid (1,5 år) og sånsom trening (jeg kunne ikke drive med spinning).

Med 2. mann merket jeg på bekkenet at jeg var gravid... i uke 3 altså. Tok veldig hensyn til dette, var delvis sykemeldt og slappet mye av. selv om det begynte så tidlig ble det ikke så ille som sist da jeg presset meg veldig.

Nå (6 mnd etter fødselen) merker jeg det litt, men det er mye bedre enn fryktet. går turer og trener styrke og tar det rolig de dagene jeg kjenner BL mer.

 

En ting som mange med BL opplever er at det blir ille de første dagene i menstrasjonen, før jeg oppdaget dette mønsteret så jeg for meg et smertehelvete fremover, men med ibux i kroppen et par dager går det fint.

 

Mitt beste råd er å oppsøke osteopat/manuellterapaut og få løst opp i spenninger og drive med skånsom trening (dette må man nesten finne ut av selv hva som funker) generell styrke og masse knipeøvelser

[81-Mamma<3<3]

Ganske utrolig hvor mye man må gjennom av plager i forbindelse med svangerskap altså!!! Jeg liker å være gravid, så tåler å ha litt plager da. Men synes det er skikkelig kipt å slite slik med kroppen i ettertid!!! Sist slet jeg med ryggen et år etter fødsel. Denne gangen forebygget jeg ryggplager hele svangerskapet. Men da ender jeg opp med bekkenplager... Jeg vil ut å gå laaaange turer å løpe og fungere normalt!!!! Men får vell prøve meg på litt rooolig core, og smøre meg med MYE tolmodighet.

Skjønner ikke hvordan folk klarte å få så mange barn før ... Oldemor hadde 10....

[81-Mamma<3<3]

Helene0:jan09 og juni11: høres bra ut at det ikke nødvendigvis blir mye værre med flere svangerskap! Må vell bare lære meg å leve m dette... Og finne ut hva som gjør det bedre og værre..