[Anonym bruker]

Sitter helt rolig i stolen og plutselig rulla magen ut fra en valk til å bli en stor ball. WOW! Nå er det slutt på snop!

[Anonym bruker]

NÅ ER DET STOPP!! Hvorfor ventet du helt til nå? Sett deg iallefall en grense, ALDRI over den vekta du har pr dato. Jobb deg sakte ned. Du trenger ikke presse deg til å slanke deg. Jeg har gått ned 5 kg på en mnd, bare ved å spise mindre sjokolade og mindre posjoner mat:)

[Anonym bruker]

Fødte for 2 mnd. siden og har hatt et godtesug fra en annen dimensjon etterpå

[Anonym bruker]

Er du sprø, jente! Det er ei uke til jul. La ballen vente til neste år. Snakker om selvplaging å begynne slanking nå. :-)

[Anonym bruker]

Men jeg kan ikke gå i joggebukse på julaften

[Fru.Vestavind]

Nokre tips som _kan_ kome godt med når ein vil ned i vekt/endre livsstil/kosthald/kome i form, serleg sånn rett oppunder juletider;)

 

1. Bytt ut fatet ditt med eit mindre fat (middagsfat erstatta med frukostfat osv.)

2. Ta den minste skeia og ta små bitar av maten, tygg godt (då rekker magen å bli mett, før auga har gjort at ein et for mykje).

3. Unn deg dessert og julekaker, men kun ein porsjon/eit stykke(ev 2, alt etter kor mykje du vanlegvis et, og kor mykje du ønsker å gå ned. Men bestem det på fohand, og ikkje trekk deg. Det vil du få igjen for seinare).

4. Start med roleg trening/trening i ditt eige tempo. (føler du deg motivert og klar for hardtrening, så fyr laus, men reduser til leveleg nivå etter kvart/nokså fort, ellers misser ein motivasjonen).

5. Sett eit langsiktig mål. Noter ned vekt og mål i cm ved start (mål av liv, rompe, lår, armar osv.). Slik ser ein resultata betre, og held motivasjonen i gong, sjølv om vekta skulle stå i ro.

6. Litt mosjon er betre enn ingen mosjon, går du ein liten tur; bra! Joggar du; endå betre! osv;)

7. Et variert og til faste tider, det vil kontrollere blodsukkeret og forhindre unødig mykje søtsug.

8. Skriv dagbok, slik at du hugsar grunnen til at du vil gå ned i vekt/bli sunnare, korleis ting går under vegs; opp og nedturar. Slik at du har noko å lese på om motivasjonen sviktar. Det er ofte tøft i periodar, uansett kor motivert ein er i starten.

9. Det er lov å "sprekke", men ikkje heile tida;)

10. Et litt av alt, men ikkje alltid:) Måtehold er eit viktig stikkord.

11. Drikk mykje vatn før du begynner å ete noko (serleg søtsaker og dessertar), det hjelper på å få mettheitsfølelse fortare.

12. La ikkje fristelsar stå framme heile tida, sjølv om det er jul. Dekk fram kaker ved besøk/passande anledningar, men hold dei unna synsfeltet til dagleg.

13. Prøv å få i det minst 5 om dagen. Bra for kropp, blodsukker og svoltfølelsen.

14. Unngå å "kjedespise", ta heller å finn på noko anna. Og MÅ du ha noko søtt å ete på, så prøv fruk/ nøtter/ tørka frukt(uten tilsatt sukker) e.l.

15. Skriv ned mål og motivasjon, og del det med resten av husholdninga, slik at dei kan hjelpe og støtte deg. Ikkje kjekt å prøve å endre kosthold, om ein får demotiverande komentarar (har prøvd sjølv).

16. Finn ei treningsform som du likar å halde på med, og gjerne med godt treningstøy (utruleg motiverande å ha gode kle, så ein ikkje føler seg som ein gammal skureklut).

17. Å ta bileter av seg sjølv for å sjå endringar (synest ikkje før på sikt, så ta vare på dei, men ikkje samanlikn for tidleg - for å unngå skuffelse av "lite framgang"), er veldig kjekt!!

 

Ellers: ver klar over at vekta vil stå i ro på eit eller ffleire tidspunkt. Dette er veldig demotiverande/frustrerande, men då er det gull verdt å ha andre mål ein kan skjekke. Har sjølv opplevd å gå inn 5cm på livvidda, utan at vekta rikka seg;)

Lurt å ha ei lita notisbok for alt av notatar. Sommes ynest det hjelper å skrive ned alt dei et, men det varierar frå person til person. Eg synest det kan vere eit pes i alle fall.

Langsiktigheit er ein viktig ting, går ein fort ned i vekt, går ein ofte fort opp igjen, legg heller om kosthaldet roleg:)

 

Hmm...det var ein del, og det eg kunne kome på akkurat no:)

 

Lykke til!