Noen som er flinke til å jogge?

[Anonym bruker]

Jeg har så veldig lyst til å jogge, men jeg klarer det bare ikke.

Jeg er ok trent og tar ofte "saltimer". Går mye turer også.

 

Men jogging klarer jeg bare ikke - og jeg vet ikke hvorfor. Jeg har nå i flere mnd prøvd å jogge. Det går helt fint frem til 3km, men så sier kroppen stopp. Jeg er så dødens sliten at jeg bare ikke klarer å jogge lenger. Det gjør vondt i hele kroppen og jeg er så andpusten at jeg har problemer med å puste riktig. Dette opplever jeg ikke når jeg trener sal - og da trener jeg ganske hardt i 1 time.

 

Hvorfor er det slik? Hvor langt jogge du? 3km er jo ingenting - jeg drømmer om 1mil. Men nå har jeg øvd så lenge -klarer det bare ikke. Trenger noen gode tips til å få dette til.

[Anonym bruker]

Løper du på tredemølle? Der kan du også svitsje terreng Kanskje lurt å starte sånn. Jeg greier å jogge ca en time, med pauser.

[Anonym bruker]

Du må trene deg opp gradvis. 3 km er bra i starten. Jogg så langt, i rolig tepo, tre ganger i uka i 3 uker. deretter fortetter du med to økter i uka a 3 km og øker med en km i uka på den siste økten. Etter hvert kan du også øke tempo litt.