Dagens matinntak... Høres dette ok ut?

[Anonym bruker]

Frokost : to knekkebrød, vann

Mellommåltid : en pære

Lunsj : en skive grovt brød, juice

Middag : sushi

Kveldsmat : litt risgrøt, vann

 

Har i tillegg drukket et par kopper kaffe.

Ok dagsinntak? Hva bør evt endres?

[Anonym bruker]

Alle som spør om dette her inne spiser så utrolig lite. Ser dere det ikke selv eller fisker dere etter "komplimenter" for et lite matinntak.

 

Tenk selv: Er det du har spist i dag nok for et voksent menneske som skal fungere i kropp, hode og sjel? Er det nok mat?

[Anonym bruker]

Seriøst? Er ikke dette nok da? Jeg har ikke gjort stort idag, og med unntak av litt sko-shopping med ungene, har jeg beveget meg rundt kun med bil. Knekkebrødene og brødskiva m/ pålegg utgjør vel ca 500 kcal tilsa men, grøten ca 300 og sushien også endel hundre kalorier.. Mer trengs vel ikke en så lite aktiv dag?

 

HI

[Anonym bruker]

Signerer 20.18.

 

Men, for å si noe om inntak av mat: Et voksent menneske trenger 1200 kalorier for å holde basalfunksjonene i gang alene, altså hjerne, hjerte, nyrer etc...

 

[Anonym bruker]

Hvor mange kalorier man trenger avhenger av forbrenningen. Forbrenningen avhenger igjen av vekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå.

 

Er HI f.eks 1.60 høy, 55 kilo og 40 år, er dagsmenyen helt fin. Det står forøvrig ikke hvor mye sushi det er snakk om - kan jo være alt fra 10 biter til 28 + maki etc. Så å uttale seg om energiinntak på bakgrunn av dette innlegget blir håpløst.

Generelt kan jeg si at det er ganske mange kalorier i en sushimiddag.

 

Står heller ikke hvor mye juice det er snakk om. Kan være alt fra 1 cl til 1 liter. Vær spesifik!

[Anonym bruker]

Glemte å tilføye "og har et relativt lavt aktivitetsnivå, forutsatt at vi snakker om en normalt stor sushimiddag, normal mengde juice, grøt og normal mengde pålegg".

[Anonym bruker]

En ting med kaloriene - jeg hadde aldri klart meg på så lite, men det er meg. En annen ting er næringsstoff. Det er jo faktisk ingen grønnsaker hele dagen. To frukter, men mangler tre grønnsaker. Det er viktig å dekke behovet for vitaminer og mineraler også!

[Anonym bruker]

Du spiser for lite grønsaker og generelt for lite med mindre du er svært liten og sitter på rompa hele dagen.

[Anonym bruker]

Regner med du ikke er gravid? I såfall må du tenke på at barnet og du får nok næring og di riktige næringsstoffene!

[Anonym bruker]

"di riktige næringsstoffene"

 

DE. Ikke "di". DE riktige næringsstoffene

[Anonym bruker]

Hei:)

 

Kjapt regnet har du spist ca 11- Max 1200kcal... Det er litt for lite... Ville økt mengden på frokost og lunsj iallefall.. Inn m litt mer grønnsaker:) på kveld trenger man ikke så mye energi så da kan litt grøt være nok... Selv om det ernæringsmessig finnes bedre kvelds alternativ:)