Dere superflinke damer som har gått ned mange kilo..

[Anonym bruker]

Hva lager dere til middag og hva til kvelds sånn på hverdagene? Er litt fysen på kvelden og da er det så lett å spise noe usunt..

[Anonym bruker]

Jeg pleier å lage gele av fun light saft (litt sterkere blanding enn til vanlig saft) og gelatinpulver.

 

Det kan jeg gafle i meg på kvelden uten dårlig samvittighet. Det fyller også litt opp i magesekken, så sulten blir borte.

[Anonym bruker]

Jeg lærte meg forskjelllen på sunt og slankene. Det er ikke nødvendigvis det samme.

[Anonym bruker]

Fun light med gelantin er f.eks ikke sunt, men kan fungere godt når man skal slanke seg.

[Anonym bruker]

Er ute etter noe som er både sunt og slankende jeg da. Jeg tenker litt at gele uansett er helgerelatert..

Får vel gå løs på grønnsaker da :-)

HI

[Anonym bruker]

Jeg spiser akkurat det jeg vil, men trener ved siden av...

 

(Blir automatisk fokusert på det sunne når du trener... Jeg ble hvertfall det. Og jeg har vært overvektig helt siden jeg fikk barn. Og sliti noe veldig med å fokusere på sunt og matmengder)

 

Si hvis du har gått opp i vekt pga et svangerskap, men holder deg sånn ca der du alltid har gjort. Spiser du sånn du gjorde, og kanskje går bare litt ned på mengden, men trener ved siden av, da går du ned...

[Anonym bruker]

nutriltt bar med karamell

[Anonym bruker]

Enklere forklart:

 

Har du inntak på rundt 2000 kcal pr dag (Etter at du er gått opp i vekt, en vekt du har holdt siste tiden) Prøv par dager å telle kcal...

Fortsett med samme inntak men mer forbrenning via trening. Da har du lavere totalt kcal pr dag og kroppen vil forbrenner mer av fettet som ikke er ønskelig ;-)

[Anonym bruker]

gikk ned neste 20 kg på fåååå uker (3).

 

veier nå 53.

 

oppskrift:

ikke spise etter kl 19

ikke sise brød, men knekkebrød

ikke spise pasta

halvere porsjonene

ikke goddteri/brus

ikke sprekke... da blir man are feitere igjen enn d man var til å starte med..

 

+ jeg går 1-2 timer hver dag, evt jogge 20 min om jeg har dårlig tid/dårlig vær.

50 situps hver dag

12 knebøy.

 

 

 

 

[Anonym bruker]

Mitt beste tips er å spise kalorifattig. 500kcal under hva du vanligvis trenger.

 

I starten talte og talte jeg kalorier, men nå som jeg har "kommet inn i det" så går det automatisk. Etter et par uker på mindre porsjoner har det blitt en vane og jeg er ikke lenger så sulten. spiser mindre og blir faktisk mett.

 

Har gått ned 21 kg på å telle kalorier og spise regelmessig.

[Anonym bruker]

Som andre sier her: kutt ut brød, pasta og andre veldig høykarbo matvarer. Tell hvor mye kcal du får i deg hver dag.

Ikke spis snop eller drikk lettbrus (lettsaft).

Om kvelden spiser jeg ofte en Fjordland suppe hvor jeg blander i Magic nudler eller Magic ris. Selve suppen inneholder ca 250 kcal og Magic produktene inneholder null kcal, men metter utrolig mye.

Disse kan kjøpes på Iherb veldig billig.

 

Til frokost og som mellommåltid tar jeg som regel Nutrilett Shake eller lager meg en frukt smoothie med litt juice og Biola oppi.

Middag spiser jeg sammen med familien. Forskjellig typer kjøtt, men grønnsaker og salat i stedet for tradisjonelt tilbehør som pasta, ris eller poteter.

 

[Anonym bruker]

20 kg på tre uker?

Tipper du glemte å ta med at du fødte for tre uker siden...?

 

[Anonym bruker]

Tusen takk for mange gode svar damer. Da blir det kaloritelling, holde seg unna snop, unngå ris pasta og poteter og begynne med litt trening. Skal ned over 20 kg men har ingen tanker om å gjøre det på 3(??) uker.. Det hørtes ikke bra ut for kroppen..

[Anonym bruker]

Å slanke seg er en livstilsendring. Du må ville det selv og akseptere at det kan bli litt kjipt med en gang.

 

Jeg er motstander av å slanke seg for fort og unngå masse matvarer. For de fleste, er ikke dette en holdbar diettendring da savnet av visse matvarer etterhvert vil vinne.

 

Alt med måte mener nå jeg.

 

Spis 5 måltider hver dag. Lite og ofte. Få i deg frukt og melk hver dag, drikk masse vann.

 

Meld deg på feks Grete Roede kurs. Der får du masse oppskrifter, veileder og en sunn vektnedgang.

 

Man klarer det man vil!

 

Er du fysen på kvelden, får du spise gulrøtter.

[Anonym bruker]

Er man fysen på kvelden gjelder det å spise noe som er sunt og ikke nødvendigvis er godis. Ikke ha godteri i hus, så spiser du det heller ikke

 

Jeg spiser sjeldent kveldsmat, kanskje en skive iblant, med normalt pålegg. Ellers spiser jeg:

 

Frokost: 1 skive m/pålegg

Lunsj: 2 skiver m/pålegg eller annen lett lunsj

Middag: normal middagsporsjon med normal mat