Passe mengde mat?

[Anonym bruker]

Er jo sulten hele tiden, men føler ikke jeg kan spise mer. Til frokost spiste jeg havregryn med bittelitt sukker og melk, så et knekkebrød med leverpostei og agurk til mellommåltid, og nå to med leverpostei og et med makrell i tomat. Er dette passe mengde frem til middag i halv fem tiden? Ikke på slankern.

[Anonym bruker]

Ehm.. Jeg slanker meg (har gått ned snart 10 kg) og jeg spiser mye mer enn deg.. Ikke rart du er sulten

[Anonym bruker]

Oi, såpass ja. Hva spiser du da? Syns dette er så vanskelig. Prøver å spise mindre brød og mer knekkebrød da jeg blir så oppblåst

 

HI

[Anonym bruker]

Du kan vel trykke innpå litt frukt og grønnsaker. Dessuten ville jeg spist noen egg i stedet for knekkebrød, evt i tillegg, masse proteiner som gir metthetsfølelse.

Egentlig vil jeg anbefale å spise proteinrik mat da du blir lenger mett og det demper suget til å putte inn alt mulig i munnen.

Bruk rosiner f.eks på havregrynene, da får du dekket søtbehovet med "sunt" sukker.

[Anonym bruker]

Slik ser en gjennomsnittlig dag ut for meg:

 

Frokost: 3 knekkebrød med en 40 g boks med makrell i tomat. 2 dl ekstra lett melk.

Mellommåltid: banan

Lunsj: 60 g vita hjertegod frokostblanding med 1,5 dl ekstra lett melk + eple

Mellommåltid: Skyr

Middag: ca 250 g magert kjøtt eller fisk, 150 g potet og så mye grønnsaker jeg orker

Kvelds: 1 banan, 1 eple + 100 g druer med tre ss mager vanilje kesam

 

Første annie

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar

Egg på knekkebrød skal bli godt. Og frukt som mellommåltider. Er så vanskelig det her med nok mat altså. Sitter stille på jobb hele dagen så tenker jeg ikke "trenger" så mye mat. Men hjernen jobber jo fordet. Og kan ikke spise når jeg er sulten for da er jeg redd det blir hele tiden. Ikke SKRUBBsulten altså, bare at jeg kjenner jeg kunne spist noe.

 

HI