kan noen informere meg litt om lavkarbo? :)

[Anonym bruker]

hva slags matvarer kan man spise og hvor mye ,hvor fort kan man merke vektforskjell når man begynner denne dietten osv?

 

synes dette høres spennende ut, å kunne hatt gått av å gått ned 5-6 kg;)

[Anonym bruker]

Du skal ned så lite at det er ikke sikker lavkarbo er det rette for deg. Lavkarbo er mer effektivt for de med mye overvekt da kroppen selv finner sin "idealvekt" (og det er ikke sikkert du er enig med kroppen din i hva idealvekten din burde være). Kanskje du legger på deg....

 

Les mer her:

lavkarbo.no

 

Generelt går det ut på å redusere karbohydratene.

 

Deles inn i 3 forskjellige typer lavkarbo:

 

Ketolyse: Under 20 karbohydrater totalt pr døgn, skal IKKE brukes av gravide eller ammende da det er usikkert om det skader fosteret/babyen pga utskillelse av giftstoffer i kroppen.

 

Lavkarbo under 40-50 karbohydrater pr døgn: Den mest vanlige "slankemetoden" og den de fleste klarer leve med i lengre perioder.

 

Lavkarbo under 100 karbohydrater pr. døgn: Blir ofte brukt som vedlikehold av de som har gått på enten ketolyse eller lavkarbo under 40-50 karber. Man går ikke så mye ned i vekt, men holder vekten og over lang periode kan man fortsette å miste vekt.

 

 

 

Husk å lese på all mat du spiser hvor mye karber det er pr 100 gram og gan/del det opp slik du finner ut hvor mye du får i deg. Husk å regne karbohydrater i alt, for all del ikke glem å regne med drikken du drikker. Vann er uten karbohydrater. En del lightbrus har karber...husk det.

 

Mat du skal holde deg helt borte fra er: vanlig brød (kan lage eget lavkarbobrød. oppskrifter på lavkarbo.no), pasta, ris, potet, gulrot, mel, sukker. all ferdigmat og halvfabrikater osv

 

 

Frukt bør du holde deg unna, kan i perioder kose deg med små mengder bær (bringebær er en ok desert sammen med en spiseskje kesam).

 

Ingen light produkter, mest mulig fett (rent fett, bruk meierismør og ikke melange).

 

Start gjerne dagen med egg og bacon, det gir mye energi utover dagen og demper sultfølelsen. Husk å sjekke bacon og kjøtt for tilsettning av sukker/stivelse osv. Noe bacon er helt uten tilsettning (bruk det) mens andre er tilsatt alt mulig rart.

 

Pølser har mye stivelse i seg, kjøpe spesialpølser uten stivelse.

 

Mase gode råd og info finner du på

 

lavkarbo.no

 

og

 

www.lenabeatrice.net