Vil ned 8 kilo til sommeren - hva skal jeg spise?

[Anonym bruker]

Jeg trener 3 ganger i uken, så jeg trenger nok å legge om kostholdet mitt for at jeg skal gå ned.. Jeg fast i fisken, og har ingenting overflødig - er vel mer kraftig bygd.. Er 165 og veier nå 72.. (Noe jeg har gjort i 2 år nå)

 

Kan dere dele noen erfaringer?

Forslag til matvarer med lite karbohydrater og mye protein?

Forslag til matplan for en dag?

 

 

Håper på mange svar!!

 

HI

[Anonym bruker]

masse proteiner og lite karb, kjott, egg, meieriprodukter, alger og nøtter!

 

men lurt å starte dagen med havregryn ev . med prot pulver i så har du noko å gå på

 

rugbrød eller spelt og er gudd! 1 skive med fx 2 eggehvitter, skinke, tomat litt ruccola og agurk så har du en snadder lunsj

 

 

[Anonym bruker]

Minst mulig?!

[Anonym bruker]

Minst mulig - notert!

 

Noen andre matvarer?

 

HI