Noen som har peil på kalorier og slanking her?

[Anonym bruker]

Har meldt meg inn i vektklubben og er på vei nedover. Trener tre ganger i uken og går tur hver dag. Skal ned 15 kg.

Skal ligge på 1600 kcal hver dag står det, men er ikke alle dager jeg klarer å fylle det. I går f.eks spiste jeg 1100 kcal.

Kan jeg da "fylle" det ut med en latte f.eks. Eller er det HELT feil og ødeleggende?

[Anonym bruker]

Nei det kan du ikke. Du kan en gang i ny og ne ta deg en latte på melkerasjonen din, men ellers skal det brukes av frimerkene dine - og de skal du ikke bruke for mange av.

 

 

[Anonym bruker]

Kan jeg spare alle frimerkene til en dag?

Og hvordan vet jeg hva som er frimerker?

Spiser havregryn til frokost, med melk. Skal melken føres opp på frokost eller på melk?

Syns egentlig dette er litt vanskelig jeg.

 

[Anonym bruker]

Det går fint å gjøre det innimellom. Selvfølgelig er ikke det det sunneste du kn ha i deg, men du ødlegger ikke kuren. Hvor du fører det opp er opp til deg. Det kn stå som kveldsmat, melk eller du kan føre melken under melk og sukkeret på frimerker for eksempel.

 

Poenget med vektklubben er at du holder ordentlig oversikt over hva du spiser slik at du forbruker mer enn du spiser. Det fine med opplegget er at du kan spise hva som helst. Om du så bruker hele dagsrasjonen din på kaker en dag ødlegger ikke det slankingen (selv om det ikke er så sundt). Selv ligger jeg på ca 1400 kcal 6 dager i uka og spiser mye godt en dag i uka. Det fungerer for meg. Nå har jeg gått ned 8 kg på 9 uker og har ca 2 kg til jeg er der jeg vil være.Slapp av og nyt latten din, men ikke gjør det til en vane. Da kommer du til å gå mye sulten.

[Anonym bruker]

Ja, du kan spare frimerkene.

Melken fører du der det passer deg. Jeg er dårlig til å drikke melk og fører derfor alle melkeprodukter som melk (også rømme, ost, youghert og iskem)

[Anonym bruker]

om du spiser mat for 1100 kalorier kan du godt drikke en latte på 500 kalorier om du vil. så lenge du holder deg under 1600 som de sier du skal. jeg har gått på rhoede mange ganger og gjort det slik. men du kan ikke gjøre det hver dag, fordi du skal jo ha ulike mengde fett,proteiner o.l, det ser du på hjulet på profilen din på vektklubb om du har for mye fett en dag f.eks. men det er lov til å unne seg noe =) jeg for min del spiser de ekstra kaloriene jeg trener og jeg fyller inn alt fra lek med barn til husarbeid der inne.. jeg gikk ned 10 kilo på 11 uker på vektklubb. =) LYKKE TIL!