Gravid 9+1, Hva kan jeg trene?

[Førstegang66]

Jeg har trent ganske reglemessig på helsestudio fram til jeg ble gravid, men etter det har jeg ikke turt. Har bare gått tur. Jeg har vært kvalm og manglet energi også, men nå begynner jeg å savne treninga. Trente saltrening med en del styrke og litt spinning. Jeg er litt redd for å gjøre noe galt. Noen som vet noe om hva som er trygt?

[Gjest]

Jeg trente mye før graviditeten, men de første tre månedene har jeg kun trent rolig pga kvalme og trøtthet. Nå er jeg imidlertid tilbake og det er ingen timer på treningsstudio jeg ikke tar. Jeg trener høypuls-timer, zumba, spinning, styrketimer osv, men passer hele tiden på slik at pulsen ikke blir for høy og slik at jeg ikke strekker for mye. Zumba har jeg kuttet litt ned på fordi det er jæ..... vondt å shake frontpartiet for mye (ømme bryst sier du?)! Hehe!

 

Ellers blir det masse skigåing (deltok på et skøyterenn på 4 mil på søndag) og litt jogging innimellom.

 

Jeg ba om en time med en personlig trener som tidligere hadde fått barn i uke 10 slik at jeg kunne få litt hjelp til treningen. Det hjalp veldig. I tillegg anbefaler jeg boka "trening for kule mager"!!!

[Knøttefrøken]

Du kan trene som før du ble gravid, bare lytt til kroppen, og tren med litt lettere vekter. Husk og puste, og det er bare og trene. Du vil nyte godt av å være i bra form både under og etter svangerskapet..

[Førstegang66]

Takk for tipsene begge to. Jeg må innrømme at det ble dårlig med trening de første 3 mnd. p.g.a. kvalme, men nå er energien tilbake og jeg har trent styrketrening en god stund nå. Det fungerer fint.