Noen som vet ang "trening"?

[Anonym bruker]

De siste 4 mnd har jeg vært veldig inaktiv pga kropslige problemer under slutten av svangerskapet, og invalid etter et keisersnitt. Nå begynner jeg å få formen tilbake, men vekten har ikke gått ned så mye. Jeg spiser sunt, masse fiber, salat, fettfri yoghurt og drikker MASSE! Både vann og utvannet iste. Jeg har sluttet å røyke, og har derfor stort søtsug, så bortsett fra at jeg spiser sunt hele dagen, blir det en sjokoladebar på kvelden eller en kjeks eller 5. Nå har jeg og naboen gått inn i en avtale om å gå tur sammen to ganger i uken, på ca 1 mil hver gang og jeg hadde håpet på å gå ned 1.5-2 kg i uken...

 

Er det for høyt mål? Er jeg for optimistisk ang kg?

[Anonym bruker]

Ingen som har peil?

[Anonym bruker]

Ja, det hørtes mye ut med opp i mot 2 kg med grunnlag i to gåturer/uke. Kan du ikke heller komme igang med gåinga uten å fokusere for mye på vekta, sånn i begynnelsen? Det kan jo hende det blir tøft nok i seg selv å gå så lange turer etter keisersnitt og med kroppslige plager i nær fortid.

Anbefaler også å legge styrketrening til programmet da økt muskelstyrke fører til økt forbrenning.

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Det realistiske er vel maks 500 g/uka