Jeg vil stramme opp magen min, hvilken øvelser anbefaler dere?

[Anonym bruker]

må være noe jeg kan gjøre hjemme, noen som har erfaring med rockering?

[Anonym bruker]

Zumba, og sitt-ups har fungert meget bra hos meg.....men har ikke forsøkt rockering da..

[Anonym bruker]

oki hvor mange situps for dagen bør jeg ta for å få skikkelig effekt da ?

[Anonym bruker]

Vet at mange har god erfaring med rockering med vekter. Selv har jeg begynt med en vanlig lett rockering, da jeg er svak i musklene etter fødslen.

Å ta "planken" med en treningsball under leggen gjør at det blir vanskeligere å holde balansen, og dermed aktiverer du kjernemuskulaturen i større grad. Evt. At du dra ballen inn mot magen med beina. Meget effektivt. Det krever selvsagt at du har en ball.

 

 

 

Jeg vil anbefale deg å lese bloggen til treningslaila.blogg.no

Hun skriver mange gode treningstips til magen, hvis du ser på kategoriene på siden.

 

Eller søk på google. Mange gode tips.

[Anonym bruker]

ang. sit-ups: Antallet trenger ikke bety så mye, det handler mest om å gjøre det riktig og kjenne at det er tungt fra første sit-up.

Du kan ta 100 sit-ups uten å bli sliten, men det er mer effektivt å ta 20 sit-ups der du kjenner at det svir på slutten.

 

Jeg kjøpte et sit-ups apparat på g-sport (kanskje de har det på g-sport.no). Veldig effektivt. Det gjør sit-ups mye tyngre, men det er fordi apparatet gjør at du trener riktig, pluss at det avlaster nakken. Koster rundt 300 kr.

[Anonym bruker]

tusen takk