ååå mister helt motivasjonen (trening)

[Anonym bruker]

Har nå trent 30 min hver dag i 3 uker og bare gått ned 800gr..... mister helt motivasjonen kjenner jeg!

Har gått ned noen cm rundt mage, midje osv, men vekta står bom fast.

 

Trener både cardio, stram opp osv...

 

Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?

Vet at jeg ikke spiser for mye heller, er vel heller litt for lite. Men hvorfor i alle dager går ikke vekta nedover når kaloriinntaket er lavere enn kaloriforbrennningen i løpet av en dag?

 

Jeg spiser mye salat, hvitt kjøtt, nesten aldri brød, cottage cheese til salaten, av og til røkelaks i salaten osv.

Snop spiser jeg kun på lørdager (det er min "fridag")

[Anonym bruker]

Har du mange kilo du skal ned da?

[Anonym bruker]

ca 8 - 10 kg hadde vært ideelt

[Anonym bruker]

Når man starter å trene mye for vektnedgang, blir musklene større. De veier mer enn fettet som blir tatt av. Jeg ville heller anbefalt deg å ta et måleband og måle rundt midje, rumpe, hofte og videre. Så ser du resultater etterhvert. Er ikke alltid vekta "stemmer", når man trener for vektnedgang:p Om du skjønner.

[Anonym bruker]

Som svaret over her sier, du får muskler og de veier mer så treninga hjelper, men du kan ikke se på vekta. Bruk målebånd som beskrevet over, da vil du se forbedringer. Jeg har begynt å trene selv, men har ikke vekt, trener mest for å bli fastere og det regner jeg med at jeg ser etter hvert Lykke til videre!

[Gjest]

Bruk målebånd som de over sier. Men én kilo fett og én kilo muskler veier jo akkurat det samme. Grunnen til at du vil se forskjeller med målebånd, er at muskelfibre tar mindre plass enn fett.

 

Kanskje du burde spise mer? Sikker på at du får i deg tilstrekkelig med kalorier til at kroppen fungerer?

[Anonym bruker]

Med det treningsnivået du har lagt deg på tar det noen måneder før muskelmassen øker, så det er nok ikke derfor.

 

Skal du gå ned mer, må du nok ta en ekstra kikk på kostholdet.

 

Når det er sagt, 800g på 3 uker er ikke ingen ting, det er ikke alle som klarer en kilo i uka for eksempel. Eksperter anbefaler 3-500 g i uka som ideell nedgang, da er sjansen for at det ikke kommer tilbake størst. Noen få, enkle grep, så er du oppe på dette nivået.

 

Ellers støtter jeg det som blir sagt om målbånd, det kan være at kroppen din lagrer vann og at det slår ut på vekta, men da vil du likevel merke det på mål av midje, hofte og lår...

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Tren hardt, til du får blodsmak i munnen. 3-4ganger i uka. Tren intervalltrening (løping i trapper/bakke, på mølle etc), og hard styrketrening. Og da mener jeg at du skal ta i skikkelig. Da skal du se at du raskt ser resultater.