Hvor mange kcal bør man innta hver dag

[Anonym bruker]

Hvis man slanker seg? Og trener rundt 1-2 timer ca 3 dager i uken?

1500?

[Anonym bruker]

Kommer an på hvor høy etc. du er. Tror du kan regne det ut på greteroede.no

 

Men tror du bør ligge på ca 1600

[Anonym bruker]

Legg inn dine tall her:

 

vekt:........ x 10=...........

+

Høyde:...... x 6,25=.........

-

alder:........ x 5=..........

- 161 (kvinne)

 

= ........... (hvilestoffskifte)

 

Faktor for hverdagsaktivitet x........... (1,3 lav aktivitet, 1,4 normal, 1,5 høy)

 

=........... energiforbruk før trim

 

+

 

Trimpoeng pr uke:....... x 28.58 =............

 

=.............. mitt daglige energibehov

Totalt energiforbruk Menyvalg

Under 2000 kcal skal du spise 1300 kcal

1900-2400 kcal skal du spise 1600 kcal

2300-2800 kcal skal du spise 1900 kcal

2700-3200 kcal skal du spise 2200 kcal

3100 eller mer skal du spise 2500 kcal

 

Dette er om du skal slanke deg.

Skal du ikke slanke deg skal du se på energiforbruk før trim... Det er hva du forbrenner i løpet av en dag uten å være i aktivitet...