Noen treningseksperter her? :) Har noen spørsmål :)

[Anonym bruker]

Har begynt å trene igjen etter fødselen. Endelig, tok bare 9 mnd =P

Er på timer i sal og egentrening på senteret på apparater.

Men når jeg trener på apparater så tar jeg de samme hver gang. For mage, ben og armer. Men bør jeg konsentrere meg om f.eks mage en dag og ben en annen dag og bare kjøre på med det? Holder på en stund og gjør det ordentlig da.

Og hvor mye bør man trene i uka for at det skal ha effekt? Jeg tenkte 3-4 dager.

[Anonym bruker]

3 dager i uka er nok. Er du på et treningssenter, så skal de kunne gi deg et generelt program for hele kroppen. Generelt sett er vi nordmenn mye sterkere i beina enn i overkroppen, så fokuser mest på overkropp. Kjernemuskulatur i rygg (og derigjennom) mage er det viktigste med tanke på å unngå helseproblemer.