Noen som vil hjelpe meg ang. slanking/grete roede??

[kitty litter]

Gått på kurs i 2 uker nå og ikke gått ned noenting står helt stille. Har vært kjempeflink med måltidene, aldri over gitte kalorier, har også trent slik at jeg får 10 trimpoeng i uka...

 

Hvorfor går jeg ikke ned?

 

Jeg registrerer alt på vektklubben og ser at jeg ofte har mer proteiner enn anbefalt og litt mindre fett og karbohydrater..

 

kan dette være grunnen til at jeg ikke går ned...?

[bitthen]

Vet ikke, men anbefaler deg at du får målt livvidden din etc. om det ikke viser noe på kiloene. Trener du mye er det slett ikke sikkert at vekta beveger seg noe særlig. Likevel "minker" du. Få målt med målbånd under veiingen!

 

Ikke mist motet

 

 

[jordbærsjokolade]

Hvor mange kcal spiser du da og hva veier du og hvor høy er du?

 

Jeg er ingen ekspert altså, men har selv gått ned 10 kg på GR

[kitty litter]

Ble rådet forrige møte om å spise 1700 kacl, hadde den uka hatt problemer med å få i meg 1600 kacl..så vi valgte å øke sakte opp mot 1900...

 

Veier 90 kg og er 163 høy så det skulle vært mye å ta av her...

 

Har gått ned endel cm. da men..er jo flaut å komme på møter og ikke gått ned i kg...

[jordbærsjokolade]

Mulig jeg er helt på jordet...men hvorfor skal du spise 1900 kcal?

 

 

Jeg er like høy som deg og ble satt på 1300 kcal. Jeg veide 70 kg da, men likevel?

 

Jeg syntes det var mer enn nok, var mett og god og gikk sakte men sikkert ned. Vekta stagnerte da jeg kom til 62 og der er jeg ennå, går ikke mer ned så nå har jeg gått over til lavkarbo:)

 

Ok, jeg trente ikk elike mye som deg, så derfor skal du nok ha i deg litt mer men jeg syntes det var mye med 1900 kcal for en som er på slankern og som ikke er mer enn 163 cm:)

 

Uansett, hvis du har gått ned en del i cm så er det jo det som teller mest da:)

[MintCondition]

1900 kalorier er vel ca det en skal ha i seg for å beholde vekta stabil, så da er det ikke rart du ikke går ned.

 

Jeg var 88 kg og 172 høy da jeg gikk på GR, og var satt på en 1600 kalori-type.

[kitty litter]

Spiser ikke 1900 kacl, det klarer jeg ikke..har ligget rundt 1500 kacl...men veilederen mente jeg måtte opp mot 1900 kacl. er sykepleier og trener endel ved siden av så det var vel derfor jeg skulle opp så mye...

 

Men som sagt så spiser jeg aldri så mye...

[lille sprelle]

Nå er jeg omtrent like høy som deg, men veier en god del mindre. Da jeg skulle slanke meg, gikk jeg på 1300 kalorier om dagen. Netto fikk jeg i meg ca 600 (trente mye).

 

[Merethe ♂ ♀ ♂ ♀]

Antall kalorier om dagen har ingenting med høyde å gjøre, det kommer an på hvor mye du er i aktivitet. Er du helt stillesittende utenom trening, pleier man å bli satt på 1300 kcal, men det vanligste er 1600 for kvinner. Da har man normal hverdagsaktivitet. Jobber man i aktiv jobb, skal man ha enda mer.

 

Drikker du nok vann? Ellers vil jeg anbefale deg å være tålmodig litt til, det er sannsynligvis bare at du erstatter fett med muskler. Lykke til!

[Merethe ♂ ♀ ♂ ♀]

Forresten er det bare bra å spise mer proteiner og mindre karbohydrater. Jeg hadde en vektterskel, og da kuttet jeg ut en del karbohydrater og gikk mer ned.

[Espoir]

Jeg tror du får i deg for mange kalorier. Det er ikke sikkert at jobben som sykepleier gir nok aktivitet til å rettferdiggjøre 1900 kalorier per dag.

det kan også hende at du "lurer" deg selv når det gjelder trening. Tar du hardt nok i? Blir du skikkelig svett, sliten og anpusten?

[kitty litter]

Fugledamen: Jeg har aldri spist 1900 kacl. Spiser maks 1500 kacl. Jeg trener 4 ganger i uka i tillegg til styrketrening 2 ganger i uka..

 

Jeg har gått fra å trene 0 ganger i uka til å trene dette og da er det rart at jeg ikke går ned selv om jeg kanskje ikke tar meg fullstendig ut på kondisjonen. Får migrene ved svært hard fysisk aktivitet, men trener slik at jeg blir arm og god og andpusten...

 

Trener zumba, sykling, ski, aerobic o.l.

[Merethe ♂ ♀ ♂ ♀]

Da holder jeg en knapp på at du utvikler muskler og derfor ikke går ned i vekt. Sjekk målebåndet!