Jeg får ikke sove.. Hjelp meg!!

[Anonym bruker]

Jeg er så lei av å ligge å vri meg hver kveld!! Når jeg først sovner så sover jeg bra, men jeg sliter så i innsovningsfasen.

 

På det værste holder jeg på i 2-3 timer. Det fører igjen til å jeg ikke orker å stå opp 0730,som jeg trenger for å få alt unna!

 

Det skal sies at jeg har adhd uoppmerksom, så det gjør at jeg kanskje sliter mer enn andre med å "skru av motoren".

 

Noen som har avslapningsteknikker som jeg kan benytte når jeg har lagt meg? Tar det rolig på kvelden, men føler jeg trenger noe jeg kan benytte når jeg først er i seng!

[Anonym bruker]

Har du prøvd å gå en lang tur eller trene om kvelden, etterfulgt av en varm dusj? Passer du på at du ikke er sulten, men heller ikke mett, og at det er kaldt og godt på soverommet?

[Anonym bruker]

Takk for svar :-)

 

Har ikke prøvd å gå lang tur, så det kan jeg prøve!

Trening får motsatt effekt og gjør meg enda mer "gira".

Sulten.. Ja, er ofte sulten når jeg legger meg, så skal prøve kveldsmat!

Passe tempratur i soverommet!

[Anonym bruker]

Bio søvn. Kjøpes på helsekost. Reddet bokstavlig talt hverdagen min til slutt

[Anonym bruker]

Valerina forte, naturlegemiddel. Fåes kjøp på apotek og i helsekost. Virker avslappende.

[Anonym bruker]

Leste en gang at hvis man absolutt ikke har lyst til å sove(dvs.føler seg ikke trøtt,vil ikke sove)skal man IKKE ligge i senga og vri seg! Du kaster bort tiden og sovner ennå senere.

Ifølge ekspekternes råd skal man stå opp og gjøre noe slik at man blir fortere trøtt.

Jeg anser lesing og rolig musikk som et godt alternativ. Og beroligende te fra helsekost.

Får også ofte massasje;) Min sambo sliter med mitt søvnmønster hver eneste natt. Han prøver å legge meg ned til å sove ved å ta på meg og klø, massere- akkurat som man gjør med små barn. Noen ganger funker det.