Noen som kan ta en titt på spisingen min?

[Anonym bruker]

Jeg synes vekten har økt så mye i det siste. Er gravid da så er helt forventet, men bikker snart 1 kg på en uke og det er litt drøy nå i starten. Er i uke ni. 

 

Dette er Ca hva jeg spiser i løpet av dagen. 

 

Frokost Kl 06 

1 Skive med Philadelphia og kalkunpålegg. Liten skål CottageCheese. Ca 50-75gram med bringebær fra frysen. 

 

Ca Kl 09. 

1 oppskåret Kiwi med bringebær. 

 

Kl 12. 

1stk grovt rundstykke med skinke, ost, meierismør og majones. Skål med CottageCheese (får ikke nok av stoffet naturel. 

 

Ca Kl 14-15 

Et surt og friskt eple. 

 

Ca 1630-1730

Middag. Største måltidet for dagen. Her sliter jeg med å stoppe. Elsker varm mat

 

Om jeg spiser kvelds, noe jeg som regel gjør

spiser jeg gjerne en skive med kalkunpålegg og litt majones,

Kjeks med ost eller CottageCheese. 

 

Hva tror dere om dette?

Og har dere noen tips til sunne

og gode ting som metter godt uten å være kaloribomber?

Har vært sulten nærmest konstant i to uker nå

[Anonym bruker]

Mye kalorier i smør og majones! Ost også.

Bytt og brød med grovt knekkebrød.

Middag- alt ettersom hva det er- inneholder som regel mye kalorier. Dropp poteter og hold deg til grønnsaker, ha kun lite saus, og spis bare rent kjøtt eller fisk, ikke farsemat.

 

Beveg deg mer!

[Anonym bruker]

Det du har beskrevet i detalj ser jo veldig sunt ut. Men middag kan bety så mangt. Hvis det er pizza, pølser, pommes frites osv som står på menyen hjelper det ikke at kveldsmaten består av magert kalkunpålegg.

 

Hvis du derimot spiser sunne middager med rent kjøtt/fisk og mye grønt gjør det ikke noe at du får i deg store porsjoner.

 

Vektoppgangen går i bølger i løpet av svangerskapet, noe som er helt naturlig. Så lenge du spiser nok sunn mat, får i deg melk, tre liter vann og fem porsjoner frukt/grønt hver dag og samtidig begrenser inntak av brus og godteri, kan du bare skyve vekten tilbake under benken og la kroppen vokse.

[Anonym bruker]

Et tips for poteter, som inneholder mye stivelse, er å dele de opp før koking og skylle de godt slik at en del av stivelsen blir borte (du ser det på vannet- det blir blakket av stivelsen). Vips, litt færre gram.

 

Bytt majonesen med noe lettere.

[Anonym bruker]

HI her Takker for svar. 

 

Middager er vel kanskje det vi er dårligst på. Denne uken blir vel seende Ca slik ut. 

Mandag: pasta carbonara med strimlet svinekjøtt, brokkoli, cherrytomater og pinjekjerner. 

 

Tirsdag: fiskeburger med grovt pitabrød, brokkoli og erter. 

 

Onsdag og torsdag. 

Meksikansk Gryterett fra Toro. Sper med hermetiske tomater og bønner. Blir Ca to middager da. 

Laget med kjøttdeig. 

 

Fredag. PitaPizza. Tomatpure, hermetisk tomat, renskåret kjøtt av noe slag, krydder og ost. 

 

Lørdag: kylling i ovenen med ris eller ovnsbakte poteter. Hermetisk tomat, brokkoli og sopp. 

 

Søndag:

Hjemmelaget kjøttpudding (svinekjøttdeig) med brokkoli og pasta. 

 

Vi bruker en del ris og pasta. 

Men jeg vet liksom ikke hva vi kan bruke i stedet. Jeg er desverre ikke noe glad i grønsaker men spiser mye brokkoli. Småen får brokkoli, erter og gulrot. Bruker fullkornspasta og brun ris. 

 

Jeg trener tre ganger i uken. 

Fokuserer mest på rumpe, lår og armer så er mye knebøy, utfall og lette vekter med mange rep. 

 

Har roet kraftig med brus og digg også.

Men har planer om å bli litt flinkere.

Er maks et lite glass med cola fredag, lørdag og søndag.

Og noen ruter med sjokolade. Men med chipsen

er jeg ikke like flink. Går vel en pose på meg og mannen på deling

i løpet av helgen

 

Har kuttet godt ned på smør og majones men tenker at noe fett må jeg ha men osten kan jeg vel kanskje roe litt til. Det går det myye. Nå har vi brukt 1 kg på under 2 uker. 

 

Hvordan er det med havregrøt?

Ok? Kan jeg lage det dagen før også bare varme det til frokost om jeg rører inn mer veske?

[Anonym bruker]

Jeg tror ikke vektøkningen din kommer av at du spiser for mye. For meg ser det helt greit ut. Du spiser mye ost, ja, men ikke så mye at du skulle gå opp 1 kg pr uke. Ta en prat med legen om det fortsetter, men husk at det er helt vanlig at vekten beveger seg litt i rykk og napp.

Daglig inntak av majones er sansynlig vis ikke så smart på sikt, men er det bare litt er ikke det heller krise så lenge det ikke kommer i tillegg til brus og snop for eksempel.

 

Hvis du i utgangspunktet er veldig tynn vil et kosthold som du beskriver kunne føre til at du går opp en del i vekt. Om du derimot er sterkt overvektig ville det heller føre til at du gikk ned. Ikke vær så streng med deg selv.

[TrueHæppiness]

Synes matinntaket ditt ser bra ut jeg mtp at du er gravid. Kan jo også være at vekten kommer til å stagnere om litt. Noen legger tidlig på seg, mens hos andre kommer det senere:)

 

Fikk litt middagstips hvertfall:p