tidlig bekkenløsning, hva er ok å trene?

[Frøkna vårbarn 2014]

Er ca 13 uker i dag og allerede vært plaget av bekkenløsning noen uker... Sist svangerskap begynte det i uke 15 og ble bare værre til jeg ble sykemeldt i uke 29. Nå har jeg vært hos legen i dag og er sm 20 % framover, så får vi se videre. Jobber som sykepleier på sengepost så er ikke mye stillesitting de dagene jeg er på jobb...

 

Har medlemsskap på treningssenteret, men har ikke vært der siden jeg ble gravid. Har vært rimelig dårlig og trening har ikke akkurat vært det jeg har tenkt mest på. Men nå begynner i alle fall kvalmen å gi seg og vekta har stabilisert seg, så kanskje jeg orker litt?

 

Jeg husker fra sist at svømming i en periode var bra, men etter hvert ble også det vondt. Jeg gikk på gravidyoga, men var faktisk etter en time der i ca uke 25 at bekkenet slo seg helt vrangt!

 

Så jeg lurer litt på, hva skal jeg trene?

[2flottebarn;)]

Jeg er også i uke 13, 20 % sykemeldt i mitt 3. svangerskap. få henvisning til fysioterapeut, så får du trent riktig. Det er ikke lett å trene på egenhånd, når man ikke vet hvilke øvelser som er riktig. Prøv å finn en som driver med gruppetrening. Trening i vann anbefales, men ikke svømming.

 

Snakk med arbeidsgiver, dere kan søke nav om tilrettelegginsmidler (husker ikke helt hva det heter) slik at dere får midler til at en person kan gå noe voppå deg og ta de verste løftene.

 

Lykke til!

 

 

[firebarnsmum]

Jeg er 16 uker på vei nå, og har begynt å kjenne i bekkenløsning - igjen. Har som deg vært så kvalm at jeg ikke har klart og trene på to måneder, har ligget på sofaen om dagene - helt til i romjula, da begynte energien å komme tilbake:) Går med nummer fire, og har hatt problemer med bekkenløsning gjennom alle svangerskapene. jeg har ikke trent noe spesielt gjennom de tre foregående svangerskapene, fikk noen øvelser fra fysioterapeut etter fødselen som fungerte fint. Nå har jeg vært litt i forkant, hadde time til fysioterapeut før helgen, på treningssenter, og fikk satt opp et styrkeprogram som skal stabilisere bekkenet. Jeg har prøvd det et par ganger nå, og det kjennes ut som om treningen går bra - er faktisk litt bedre nå.

Jeg vil anbefale deg å få henvisning til fysio, hvis ikke treningssenteret du går på kan hjelpe deg og sette opp et treningsprogram til deg. Man kan også bestille time til fysioterapaut uten henvisning, men da må du betale hele timen selv.