30 days shred - er igang, trenger erfaringer og tips fra dere

[Mamma'n til Mia]

Jeg startet i går og fant plutselig ut at jeg var i kjipere form enn jeg trodde. Har jo vært mye i skog og mark, men det er ikke helt det samme. I dag er jeg støl over hele meg, men har lyst til å ta trinn 1 hver dag likevel. Hva har dere gjort? Hvor mange dager brukte dere på hvert trinn? Og trente dere selv om kroppen var støl og øm? Alle tips og erfaringer mottas med takk. Jeg gleder meg til fortsettelsen!

[Meg,Vesla & Antonio:) + spire]

begynte på mandag, trener hverdag, har tenkt å ta 10 dager på hvert trinn.. fant også ut at jeg var i kjipere form en jeg trodde var kjempe stiv og støl men det begynner å gå over nå

[Gjest]

Hvor får jeg tak i dette her? Jeg må ordne meg noe hjemmetrening da jeg skal være mye alenemamma fremover.

[flypapir]

Bestill filmen på play.com. Koster 60kr inkludert frakt

 

Man blir veldig støl de første dagene, men det gir seg etterhvert. Merker raskt resultat og når programmet er overkommelig er det tid for å bytte over på neste level. Veldig moro hvertfall, gleder meg til ny runde etter fødsel!

[LilleElise]

Hvor henter dere tid og ikke minst krefter??

Har lyst jeg og, men føler meg alltid utslitt og umotivert...

Ble sykt støl første gangen jeg og, men har ikke fått mulighet til nummer 2 enda. Vesla sover ikke mye på dagen og kvelden går med til så mye annet...

[flypapir]

Tja, tar jo bare 20minutter da, så er jo en prioriteringssak. Jeg trente mest når ungene hadde lagt seg, før det var dusj og tv tid. De fleste får jo også mer energi av å trene, så da gjør man jo noe med at man er sliten..

[Gjest]

Man får tid og energi AV å trene, ikke omvendt. Det er en prioriteringssak og i begynnelsen må du ta deg i nakken, men så, etter 3-4 uker, vil du oppleve gleden av endorfinene, strammere kropp og bedre helse.

Jeg er 30 år og har "aldri sett bedre ut" og vert i bedre form.

[Ranveig R]

Eg gjennomførte opplegget i fjor vår. Pga sjukdom, ferie, osv tok det meg 6-7 veker. Gjekk ned ca 4 kg trur eg, men oppstrammingseffekten var veldig god!

 

Det tøffaste var å begynne. Syntes ikkje level 2 og 3 var like ille som det å komme i gang. Men eg var supermotivert (såpass at eg til og med tok ei treningsøkt etter 17.mai-toget ) så eg trente iherdig kvar dag så sant eg var frisk og heime. Brukte vel ca 12-14 dagar pr trinn, ville ikkje gå vidare før eg følte at eg beherska det nivået eg var på.

 

Eg var heilt sinnsjukt støl i begynnelsen, men det gjekk faktisk heilt greitt å trene, så snart eg blei varm. Dag 3 og 4 på level 1 var vel verst, då hadde lårene mine så store problem at eg knapt kunne gå bortover flate golvet. Å sette seg ned på do var grusomt, fordi eg ikkje kunne støtte meg på begge side for å ta vekta av lårene... Haha, må ha sett heilt idiot ut! Uansett... Det blei bedre etter kvart, på dag 6 ca var eg ikkje støl lengre.

 

Då eg begynte på level 2 blei eg på ingen måte like støl, men kjente det meir i rygg og armar enn i lårene som på level 1.

 

Lykke til, eg har lyst til å ta opplegget igjen, gjer det gjerne utpå våren ein gong )

[2søtesmåh]

Har trent mye før også. Men ikke noe styrke. Jeg tok 30 dager nesten uten pauser...10 dager level1 10 dager level2 osv.:Brukte vel 35 dager på 30 dager. For å si det sånn..Etter det har jeg lagt inn level1 på mandag, 2 på onsdag og 3 på fredag. Før var jeg trenignsfri fredag, men nå har jeg denne "Økta":o) Trener kortere kondisøkter de dager jeg har 30days shred trening, men føler jeg trenger styrketreninga:o) Og har oppnådd bedre utholdenhet i bena til lange joggeturer pga dette.

 

Lurt og ha en "Plan" for hva man skal gjøre etter 30 dager )

[Stellaborealis]

Jeg har gjennomført det med gode resultater, man blir drittlei både Jillian og hele opplegget men tro meg, det er så verdt det!. Jeg gikk ned 5 kg og 25 cm totalt på kroppen(er i utgangspunktet ganske normal vil jeg tro, veide 75 kg(170cm høy) før jeg begynte). mitt mål var å stramme opp og bli sterkere i kroppen og det ble jeg. Mine råd er;

 

- Tren selv om du er støl! Jeg kunne nesten ikke gå i trapper på dag 3 men det ble myyye bedre på dag 5 allerede. Innen du begynner på nivå 2 er du ikke støl mer.

 

- Pass på knærne! Pass på å stikke rompa "inn i veggen" bak deg ved alle øvelser som innebærer å bøye knærne, og det er jo mange. Jeg fikk en vannansamling i kneet fordi jeg ikke passet på dette.

 

- Få i deg nok proteiner i kosten, dette er et ganske intenst styrkeprogram og da trenger kroppen proteiner.

 

- Ikke gi deg! Dette opplegget er jo ganske tøft, men tenk at det tar "bare" 25 min hver dag og det er det så verdt!

 

Jeg skal selv begynne på opplegget om en mnds tid, siden jeg skal gifte meg i april og vil stramme opp litt til det:)