gitt opp, klarer ikke motivere meg til å trene...

[Anonym bruker]

Er 37 og overvektig (20kg) Men klarer ikke motivere meg til å starte å trene, føler at kroppen nå er så stygg og ødelagt av strekkmerker, slapp hud, celluliter etc. at den uansett ikke vil bli fin igjen selv om jeg trener...

jo jeg vil sikkert bli slank, men syns ikke det spiller noen rolle, når kroppen er så forfallen med det andre.

 

Noen som har klart å få skikk på en noe eldre kropp med skavanker?

Syns alltid det var lettere å komme igang før jeg fikk denne mindre pene kroppen.

 

Er det håp og hva slags trening kan hjelpe?

[Anonym bruker]

Du kan jo spørre her; http://treningslaila.blogg.no/

 

Mye fint i forhold til både trening og kosthold

[Anonym bruker]

Nei, slike blogger, nettsider hvor slankemennesker trener og har flotte kropper, hjelper ikke mye på motivasjonen min, får meg heller til å føle at jeg har en tapt sak...

 

Trenger å høre at noen som har vært i min situasjon med mitt utgangspunkt (eller verre)

 

Dette blir for kunstig og uoppnåelig for meg om du skjønner...

[Anonym bruker]

Jeg tenkte du kunne spørre henne om veiledning. Vet hun har hjulpet flere med motivsjonsproblemer tidligere

 

 

[Anonym bruker]

Kanskje du skal fokusere på helse? Helsen blir bedre uansett om ikke kroppen blir super.

 

Og så rutine, bare trene på de faste dagene uansett. Aldri lov å la være med mindre man har feber f.eks?

[Anonym bruker]

Hei du!

 

Veit ikke om jeg klarer å motivere deg altså, men jeg er 36,5 år gammel og også lettere overvektig (har gått ned ca. 5 kg, vil gjerne ned 10 til).

 

Jeg har to barn, og kroppen ser ikke ut som den gjorde i "glansdagene" nei - det skal være sikkert & visst!

 

Men det ER utrolig bra å mosjonere litt (kaller det for det jeg, for trening blir så alvorlig liksom...), og slett ikke bare for å bli slankere!

Jeg startet i september, og fant endelig et treningssenter hvor det bare var for "tjukkinger" i alle fasonger som ville gå ned og bli i bedre form. Ingen slike strømlinjeformede og muskuløse treningsfanatikere som spretter rundt deg og får deg til å føle deg om mulig ENDA styggere & dvaskere & ute av form.

 

Jeg har gått ned noen kilo, ja, men det aller beste med hele greia er den fysiske og psykiske formen min! For kondisen har blitt bedre, humøret har blitt bedre, den berømte lunta har blitt lengre og selvtilliten er på vei oppover!

 

Nå i Jula har jeg vært utrolig lite flink til både trening og kosthold, så regner med å ha lagt på meg minst 2 kg... !! MEN; Nå er det nytt år og nye muligheter, og på'n igjen med trening og fornuftig spising. Følger ingen diett, men passer på å ikke forsyne meg med porsjon nr. 2 hvis jeg egentlig er mett etter nr. 1, o.s.v. Godteri og vin holdes til helgen, og skal ungene på Mc Donald's så bestiller mor en salat.

Mer hysterisk enn det orker jeg ikke å være!

 

Også trener jeg 1-2 ganger i uka på treningssenteret, og prøver å få til en gang hjemme (har en enkel trimsykkel i kjelleren og gjør noen øvelser på et gammelt liggeunderlag på gulvet etterpå).

 

Så hvis det kan motivere deg, så har det gitt meg utrolig mye å begynne å trene - også utover å gå ned noen kilo. Og jeg er SVÆRT bedagelig av natur, såpass at jeg tror jeg kan si at jeg alltid har hatet å trene & bli svett på ryggen! Nå synes jeg det er helt ok....

 

 

Lykke til - håper du finner ut av det og kan starte med noe som passer DEG og din livssituasjon!

 

:-)

[Anonym bruker]

Det som er bra med å trene når man er utrent, er at man har så veldig stort forbedringspotensiale. Og man vil merke veldig rask og tydelig fremgang i starten.

Jeg synes du skal alliere deg med en venninne og avtale at dere for eksempel går tur og trener styrke (på helsestudio) noenh bestemte ukedager. Eller noe annet dere liker, for eksempel aerobics, svømming, squash, dansing osv.

 

Og når du først har kommet litt i gang (det er hardest i starten), vil kroppen din begynne å føle seg friskere, og du vil begynne å føle behov for å kjenne det velværet man får etter (og dels under) trening.

 

Ikke tenk at du ikke har fin kropp og at dne ikek kan bli fin igjen. Det er sikkert masse fint med kroppen din, og finere kan den bli.

Men det aller viktigste er jo at du vil leve lenger, leve et gladere og mer positivt liv, få bedre humør og orke mer hvis du klarer å få deg litt mosjon.

 

Ikke gi deg!

 

Hvor i landet bor du?

[Anonym bruker]

Jeg skal innrømme at jeg ikke ville ned riktig så mye som deg, men i mai fant jeg ut at det fikk være nok. Da veide jeg 10 kg mer enn da jeg ble gravid med mit første barn og 12 kg mer enn jeg trives med. Per deffenisjon var jeg overvektig. For meg kom det rett og slett til et punkt der jeg følte et nå var det nok. Ingen klær passet lengre, formen var helt elendig, magen struttet og lårene var fulle av apelsinhud.

 

Det jeg gjorde var å bli med i Vektklubben. Det betyr mer hva du spiser enn hvor mye du trener for å gå ned i vekt. Jeg slanket meg 6,5 dager i uka og tillot meg selv å spise det jeg hadde lyst på en gang i uka. Det gjorde det enklere for meg å unngå å sprekke.

 

I tillegg begynte jeg å jogge forsiktig 3 ganger i uka. Til å begynne med var det vell så mye gåing som jogging, men etter hvert ble det mer og mer jogging. Til å begynne med var turene på ca 20 min. Det var nok, men etter et par månder kunne jeg løpe 5 km i rolig tempo uten å stoppe.

 

Etter 3 mnd hadde jeg gått ned 10 kg og var i mye bedre form. Da sluttet jeg med selve "slankingen", men jeg fortsatte å veie meg en gang i uka og tok med meg en del av de gode vanene. Løpingen har jeg fortsatt med. Nå kan jeg godt løpe i en time og denne helgen har jeg for eksempel vært på ski to ganger. Da orket jeg å gå "hardt" i 2 1/2 time. Nå er det faktisk morsomt å komme til oppoverbakker der jeg kan ta meg ut.

 

Alt går veldig mye lettere nå. Magen er borte, det samme er appelsinhuden.

 

Hvis du vil ha tips om hvordan komme i gang vil jeg anbefale deg å bruke vektklubben og å skrive ned alt du spiser og alt du trener der. Det er motiverende og jeg fikk i det minste noen ahaopplevelser i forhold til mat og kaloriintak.

I forhold til trening er vinteren idiell. I mørket er det ingen som ser deg. Ta på deg en refleksvest og en hodelykt og sett i gang. (Ingen ville tenkt ille om deg selv om de hadde sett deg, men i mørket ser de i hvertfal ikke annet enn lykta.) Hvis du vil komme i form kan du bruke ulike opplegg hentet på nettet. Her er et eksempel:

http://iform.nu/treningsplanlegger/lopeprogram-nybegynner

 

Ellers er det å gå på ski veldig god trening. Du bruker hele kroppen, forbrenner mye og klarer som regel å holde på mye lengre enn ved løping.

 

Lykke til.

(Jeg er forsten over 40, så helt ung er ikke jeg heller selv om jeg nesten føler meg sån igjen)