Dere som driver med lavkarbo/ketolyse.. har noen spørsmål....

[Lykkeligtobarnsmamma]

1. Hva er egentlig forskjell på lavkarbo og ketolyse?

2. Må jeg ta vitaminer i tillegg hvis jeg bestemmer meg for lavkarbo/ketolyse?

3. Bør jeg telle kalorier?

4. Hvilket smør kan jeg bruke i matlaging? Steking osv...

5. Når en trener, bør en ikke spise karbohydrater etterpå da? Hvordan blir dette?

 

Ble litt spørsmål dette ;-)

Tusen takk til dere som gidder å svare :-)

[Anonym bruker]

1. Lavkarbo er en fellesbetegnelse på kosthold med lite karbohydrater. Ketolyse er en av ekstremvariantene. Der spiser man så lite karbohydrater 15-20 gr. per dag at man kommer i en fettforbrenningsmodus. Dette kan man sjekke ved å bruke stix som viser ketoner i urinen. Derfor kalles det ketolysekuren. Ketolysekuren er for de som trenger å gå ned 10-15 kg eller mer.

 

2. Ved ketolyse bør man ta vitaminene som er anbefalt og skreddersydd for kuren. Ved vanlig lavkarbo som f.eks fedon lindberg tror jeg ikke det er behov for det fordi kroppen klarer å ta opp det den trenger gjennom kosten.

 

3. Nei, det bør du ikke så lenge du er flink å holde deg på et lavt nok nivå av karbohydrater. Men jukser du og får i deg for mye karbohydrater kan du risikere å legge på fordi kaloriinntaket er høyere enn normalt. du bør ha i deg en del fett for å holde forbrenningen oppe, dessuten gir fett langvarig metthetsfølelse.

 

4. Du kan stort sett bruke det smøret du ønsker, men skikkelig smør er anbefalt. F,eks. tine meierismør. Du kan også bruke olje til steking

 

5. Om du trener eller ei så bør du spise når du er sulten og balansere karbihydratene uteover dagen, helst i form av grønnsaker. (vet ikke om jeg forstod spørsmålet helt)

[Anonym bruker]

http://www.lommelegen.no/375619/ketose-og-slanking

 

Syns denne ga god informasjon

[Anonym bruker]

Om du går på lavkarbo.no eller ketose.no kan du lese masse om de forskjellige diettene innenfor lavkarbosystemet.

Den som går ut på ketose krever at du er klar og ikke gir opp første dagen.. Du vil bli ekstra sliten i begynnelsen (noe som går over etter ca et par uker), og du vil få sukkerabstinenser den de to første ukene. Men når dette er over har du allerede gått ned flere kilo (du mister alltid et par kilo vann veldig fort i begynnelsen!) og du innser at det er lettere å lage mat enn du trodde.

Jeg gikk selv ned 30 kilo på 3 mnd, og gikk ingenting opp igjen etterpå. Både jeg og familien min er bevisste på å lage mat med litt mindre karbo i hverdagen, og dette fungerer som bare juling!

Planlegg maten! Dette er veldig viktig, siden denne maten gjerne tar lengre tid å tilberede, og i en travel hverdag har man lett for å ta snarveier... Snarveier funker ikke her desverre.

Men som et veldig godt lite tips...: Ta "fri" en dag i uka! Selv på ketolysekuren kan du spise snop hele lørdag om du vil uten å gå ut av ketose. Denne fridagen hjelper deg å holde humøret oppe, og du får noe å se frem til.

Lykke til!