å begynne å trene / jogge og holde motivasjonen oppe...

[Anonym bruker]

jeg har aldri vært en som trener mye, har hatt perioder i livet.

Nå er det lenge siden jeg var i en periode. Går gravid nå og planlegger å begynne å trene når småen er født. SÅnn gradvis.

 

Noen som har begynt å trene og fått en trent kropp og holder seg på et treningsnivå som er normalt... Sånn 2-3 ganger uken?

 

Hva er din motivasjon for å holde treningsmoduset oppe?

[Anonym bruker]

Ja, det har jeg klart, ved å starte i det små. Og det er veldig lurt å ha en pulsklokke. Jeg opplevde at jeg hadde trent for hardt i forhold til det som var anbefalt. Jeg kunne senke intensiteten ved å bruke pulsklokken, fordi jeg før hadde trent opp mot makspuls. Jeg trodde ikke jeg trente godt nok, med mindre jeg kjente blodsmaken i munnen og pustet og peste som en hund.

Det er ikke anbefalt med mindre man skal trene intervaller.

Hvis du ikke vet din eksakte makspuls, tar du 220 minus din alder.

Syns du det høres avansert ut med en pulsklokke, så er det IKKE det altså. Det var det som gjorde at jeg faktisk ble en ivrig jogger etterhvert, fordi jeg oppdaget at formen steg, selv om jeg ikke presset meg noe særlig hardt.

 

God og motiverende musikk er et must. Har jeg ikke musikk på ørene, så får jeg faktisk ikke til å trene. Det blir isåfall svært lite effektivt.

Det skader heller ikke å kjøpe seg nytt og flott treningstøy om man har råd til det. Gleder meg til å trene når jeg har kjøpt meg nytt treningstøy.

 

Jeg satte meg små og helt overkommelig mål. Jogget kanskje en runde på 30 minutt de første gangen, i særdeles rolig tempo. Stoppet og gikk litt hvis jeg følte blodsmaken i munnen.

Etterhvert jogget jeg gradvis lengre, men i omtrent samme tempo. Med tiden ble jeg lettere i beina, og før jeg visste ordet av det jogget jeg 1 mil uten problem. Det var mye lettere enn jeg hadde forestilt meg.

 

Lykke til!!

 

 

[Anonym bruker]

Dette var faktisk veldig gode råd!Hilsen ikke HI =)

[Anonym bruker]

å, så fantastisk å høre! Tusen takk for gode råd!

Jeg skal ønske meg en puls klokke til jul jeg :-) Og sette av penger til nytt treningstøy til etter fødselen :-)

 

takk takk søte snille deg!

 

Hilsen en som snart kan kalle seg selv en som trener !

 

Jeg vil komme i bedre form og bedre humør :-)