Hva spiser man på en vanlig grete roede dag?

[Anonym bruker]

?

[Anonym bruker]

kål, vann og nøtter:)

[Anonym bruker]

Det kommer an på hva du veier i utgangspunktert, men de aller fleste skal følge det som kalles meny 2, dvs. 1600 kcal i døgnet. Dette er litt etter hukommelsen og litt klippet ut fra et innlegg på et annet forum. Dette var opplegget for et års tid siden, de har endret noe på det nå. men tror mengdene er de samme.

 

frokost, 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Lunsj; 2 brødrasjoner, 2 påleggsrasjoner, tilsammen 220 kcal

Mellom, 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal

Middag; 1 middagsrasjon, 1 potetrasjon, saus, tilsammen 400 kcal

Kvelds; 1 brødrasjon, 1 påleggsrasjon, tilsammen 110 kcal

Melk , 3 melkerasjoner tilsammen 200kcal

Frukt3 frukter, tilsammen 200kcal

kosemerker , 2stk, tilsammen 50kcal.

 

Du kan stort sett spise så mye grønnsaker du bare vil i tillegg til dette, av de aller fleste typer. Du skal ha 150 g grønnsaker eller salat til middagen.

 

potetrasjon, er ris, pasta, poteter.

Melkerasjon er youghurt, melk.

fruktrasjonen er juce eller frukt.

 

 

[Anonym bruker]

Manglet litt info der ser jeg. En middagsporsjon er f.eks. 150 g kjøtt eller fisk, 100 g kokt potet, ris eller pasta. En brødrasjon er en tynn skive grovt brød med magert pålegg, eller en miniporsjon med sunn musli, eller en liten bolle med havregrøt. Man MÅ spise alle måltidene hver dag unntatt kosemerker, de kan spares opp til helgen.