Tenk at jeg har latt det gå så langt!! :(

[Anonym bruker]

Stilte meg på vekten i går kveld...

Etter en stund med meget effektiv slanking stoppet jeg opp for en og en halv mnd siden... Hadde vell gått ned 3-4 kg da... forventet av turen på vekten at disse var kommet tillvabake... men det var verre enn som så.... Jeg har kommet meg til 3 siffere! 100 blank lyser vekta mot meg, og jeg bare knakk sammen... klarte ikke stoppe tårene. Selvfølgelig er det ikke synd på meg, er min egen skyld,vet akkurat hva som skal til, men føler at jeg ikke får det til... sprekker hele tiden... huff.... vet ikke hvorfor jeg skriver her egentlig, synes det er forkastelig at jeg har gjort dette mot meg selv.... Har virkelig ikke ord....

 

Hvordan spise rett på lettest mulig måte? Kan ikke telle kcal osv, det orker jeg ikke..... går ikke, blir bare gal... noen som har ideer på sunne frokoster, lunch og middager?

 

 

[Anonym bruker]

Havregrøt med banan, kanel og solsikkefrø til frokost.

 

Salat til lunsj

 

Kylling, fisk, wok, magert svinekjøtt til middag. Mye godt du kan lage.

 

Ellers spis mye frukt og grønnsaker. Bytt ut sjokolade med mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold. Spis nøtter istednfor chips. Lag smoothie når du har lyst på noe godt.

 

Men det viktigste er jo å bevege seg. Alt er bedre enn ingenting!!

 

Ønsker deg masse lykke til

 

 

[Rampongi]

Knekkebrød med priorpålegg

Masse vann

Masse frukt og grønt. Liker du ikke salat, så sleng på dressing, etter noen uker med salat, trenger du mindre og mindre dressing.

 

Spis kylling og fisk, nøtter og havregrøt.

Gi deg selv masse ros, fordi du faktisk kjenner på kroppen at du vil ha en forandring. Erkjenn hvor du er og sett deg små mål.

Gi deg selv en slapp-av-dag i uka. Ikke vær for streng!

[Anonym bruker]

*trøsteklem*

 

Det går bare gale veien her også, samme hva. Synes ikke jeg spiser så mye usunt eller for mye heller, og vet ikke hva jeg skal gjøre. Problemet mitt er vel det at jeg ikke har rutiner og kan gå hele dagen uten mat hvis jeg ikke kommer på det, åsså spiser jeg ikke før på kvelden når det er rett før jeg sulter ihjel, så kroppen er vel på sparebluss...

 

Har hørt at det å spise lite men ofte (hver annen eller tredje time) skal være bra, men det var det å få det til i praksis da...

 

Ville bare si at du er absolutt ikke alene, og ønsker deg lykke til med vekttap!

[Anonym bruker]

Det enkleste er vel å ikke spise sjokolade, snop, desserter og sånn.

Er også det lureste for da slipper man de tomme kaloriene.

[Anonym bruker]

Trening, hjelper ikke å slanke seg om man ikke trener .

 

Du trenger ikke dra på trenings senter .

 

Kjøp deg hoppetau,noen vekter, gå opp og ned trapper,kjøp deg en treningsdvd.

 

Spis mye grønnsaker,magert kjøtt ,fisk, egg og drikk masse vann + grønn te .

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Enig med mange av tipsene du har fått over her. Frukt og grønt er bra, men frukt inneholder mye sukker, så ikke overdriv fruktspisinga.

 

Av kornprodukter bør du spise mest mulig langsomme karbohydrater - det gir jevnere blodsukkerstigning og du holder deg mett lenger.

 

Velg magrere typer av meieriprodukter. Av yoghurt synes jeg den som heter "lett og god" (tror jeg) med blåbær fra Tine er god. Den er laget på lettmelk og magrere enn vanlig yoghurt, men ikke så tynn som disse med null sukker og null fett.

 

Kroppen trenger noe fett, men det er lurt å tenke over hvor fettet kommer fra. Makrell i tomat og laks er kaloririkt, men det inneholder sunt fett.

 

Prøv å spise regelmessig. Ikke går for hardt ut - det er lettere å miste motet og å sprekke da. Unn deg en dag i uka hvor du har "fri" fra slanking, og det er lov å spise godis uten dårlig samvittighet.

 

Ønsker deg lykke til!

[Anonym bruker]

*Klemmepå*

 

Lykke til!! Ikke lett det med vekta