~~ Slanketråden uke 28 ~~

[Lissi♥♥♥♥]

-

Uke 7: 68,5 kg

Uke 8: 68,0 kg

Uke 9: 67,0 kg

Uke 10: 66,7 kg

Uke 11: 66,0 kg

Uke 12: 66,0 kg

Uke 13: 64,9 kg

Uke 14: 64,5 kg

Uke 15: 64,7 kg

Uke 16: 63,8 kg

Uke 17: 64,5 kg

Uke 18: 63,5 kg

Uke 19: 62,6 kg

Uke 20: 63,0 kg

Uke 21: 62,4 kg

Uke 22: 62,0 kg

Uke 23: 61,4 kg

Uke 24: 62,2 kg

Uke 25: 61,5 kg

Uke 26: 60,7 kg

Uke 27: 60,4 kg

Uke 28: 60,0 kg

 

Delmål: under 60 kg. Hovedmål: ned totalt 10 kg - dvs mål 58,5 kg. Mulig jeg kan klare det i løpet av sommeren, men det er tungt nå.

 

Flere aktive sommerslankere som henger med? Det er i alle fall kjekt å trene ute i finværet om sommeren;)

 

 

 

 

[Monajenten]

Flink du har vært!!

 

Jeg har ikke svart på flere uker nå. Ligger stabilt på ca. 57 men sliter med de siste tre kg.

[Lissi♥♥♥♥]

Strengt tatt Monajenten er du sikkert flott med de siste 3 kg på også!

Jeg er også slank når jeg er 60 kg.

 

Når BMI kryper ned mot 20 er det ikke lett å slanke seg videre.

Dertil kommer det faktum at for hver kg du slanker deg kan du spise 50 kcal mindre enn før. Med andre ord har mitt eget hvilestoffskifte sunket med 8 kgx50kcal/kg= 400 kcal. Dette er nesten en hel middag!

 

Slanke mennesker som bare har et par kilo ekstra må derfor slite hardt for videre vektreduksjon; dvs lite utskeielser i matveien og oftest intensive og mange treningsøkter i løpet av uken. Jeg skriver under på at det ikke er lett!

 

 

[Monajenten]

Oi, tusen takk for et veldig lærerikt svar, det var jeg faktisk ikke klar over. Bmi´en min er i dag 21,5 så det er jo ikke kjempemye. Men de siste tre kg irriterer;-)

 

Vet du om det er noe sted man kan regne ut hvor mange kalorier man bør ligge på ut i fra høyde og vekt og ønsket vektnedgang, utenom vektklubb.no? Har ikke lyst å betale flere hundre kroner for et par kg liksom.

[Lissi♥♥♥♥]

Nei, jeg kjenner ikke til andre steder enn på vektklubben.no.

 

Mulig det er noe å finne her:

 

http://www.iform.no/

 

Det er i alle fall sykt mye tips på I form nettstedet.

 

Jeg teller ikke kalorier, bare sånn grovt sett. Jeg spiser også bare vanlig mat og ikke noe knekkebrødkur eller diett. Jeg skeier ut med jordbær/fløte/sukker og sjokolade. MEN jeg spiser 4 små måltider daglig, og jeg jogger 4-7 ganger i uka (7 ganger når mannen har ferie/fri i sommer.)

 

Jogging er effektiv slankemetode. I går jogget jeg ca 1,6 mil. Skal prøve meg på halvmaraton i slutten av august hvis knærne holder.

[Monajenten]

Wow, jeg er imponert! Du er kjempeflink! Har ikke vært flinkest på trening den siste mnd, med mye eksamensstyr og jobb. Men det er skjerpings nå.

 

Takk for tips om iForm, skal sjekke om jeg finner noe der.

Jeg gjør som du, teller sånn grovt sett, og unngår det jeg vet er mye kalorier i.

[moota m storebror&lillebror]

Jeg var litt grådig på både lunsj og middag på fredag, men ellers er jeg flink og holder kursen =) Hvordan resultatet er vil vise seg imorgen!

 

Det koster ikke noe å melde seg inn i vektklubben.no. Du kan velge om du vil være på kjøtt og flesk eller om du vil betale og har flere tjenester. Der inne kan du regne ut hvor mange kcal du trenger og bruker og hvor masse som går til trim =)

 

Skal på vekten imorgen og melder ifra da =)

 

[moota m storebror&lillebror]

Hvis du f.eks er 57 kg, 150 cm og 30 år. Stillesittende jobb så bruker du 1508 kcal til dagen. Hvilestoffskifte er 1160.

 

57 kg, 160cm, 32 år. 1573 kcal. Hvilestoffskifte 1210.

 

Vet ikke hvor høy du er og hvor gammel du er så det er jo bare eks =)

 

[Monajenten]

Var det til meg moota?

 

I så fall kan du få regne ut hvor mange kcal jeg skal ligge på for å gå ned de siste kiloene;-)

 

163 cm

57 kg

 

25 år

Skal ned til 54 kg

[moota m storebror&lillebror]

Kcal forbruk pr dag 1642. Hvilestoffskifte 1263.

 

Men jeg har jo ikke peiling på hvordan du skal få av deg de siste kiloene hehe =)

 

Men du må ligge under det antall kalorier om du ikke trener.

 

 

[Monajenten]

Hva er forskjellen på de to? Betyr det at hvis jeg ligger på 1263 kcal vil jeg gå ned?

[LadyLuck &]

Så flink du er..

 

Ikke peil på hva jeg har gått ned.. unngår konskvent vekta =P

Vet jeg var 71 for to mnd siden, men fått beskjed av andre at jeg har gått kraftig ned =D

 

 

[moota m storebror&lillebror]

Monajenten jeg er ikke sikker. Lurer på om 1263 er det du bruker på å ikke bruke en kcal mer enn å bare være. Ligge helt i ro f.eks, men jeg er usikker.

Men de siste kg er nok vanskelige å gå ned når du har så lav bmi.

Har du stått stille lenge? Kroppen stabiliserer seg når vekta står i ro, før den klarer å ta fatt på neste etappe.

 

Jeg sto nettopp stille etter 5 uker på slanking. Sto på ca 94 kg. Nå har jeg kommet over den og fortsetter litt til før den nok en gang kommer til å stagnere =/

 

[Monajenten]

Jeg har stått stille i flere måneder:-/

Nå meldte jeg meg inn på vektklubben men finner ikke ut der hvor jeg kan finne ut hvor jeg jeg kan spise. Hehe, for en setning.

[moota m storebror&lillebror]

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi[/url]

 

 

[Monajenten]

Tusen takk moota:-)

[Gjest]

Jeg har visst havnet et sted mellom 53 og 54..

[moota m storebror&lillebror]

Ikke fullt så motiverende idag, 92,9kg. Ser langt etter å passe kjolen jeg liksom skal gå i bryllup i slutten av neste mnd =(

 

18.mai 100,2

13.juli 92,9

 

 

[Lissi♥♥♥♥]

Er ikke det en nedgang på over kiloen moota? Ingenting å skamme seg over det! Ikke gi opp nå det går jo rette veien:)

[Lissi♥♥♥♥]

Flink jente; lurer på hva hemmeligheten din er som klarer å slanke bort det som alt er "fluevekt"?

 

Fra spøk til alvor - ligger det hardtrening bak eller striks kaloritelling?

 

Kroppen min skriker etter mat nå som jeg har slitt i 5 mnd med en relativ sparsommelig nedgang. Uansett hvor hardt jeg trener eller hvor lite jeg spiser er vektnedgangen treiiig!

 

Når jeg tenker meg om så kan det kanskje hjelpe å kutte ut sjokolade, jordbær/sukker og fløte, men mmm det er jo så godt!

[Lissi♥♥♥♥]

siste innlegg var til hvorlangtkanet nickvære

[moota m storebror&lillebror]

Neida jeg gir ikke opp, men har bare gått ned 200 g siden torsdag og har trent hver dag og vært såååå flink =/

 

Jaja det går rette vei og merker det på buksene =)

Gikk ned 2,6 kg første uka så det er nok derfor.

 

 

[Gjest]

Jeg trener ganske ofte, ja. Sykler til jobb, jogger og danser med ungene;-) jeg spiser ikke sukker ei helle så mye karbohydrater, men er ikke fanatisk, og jeg teller ikke kalorier. Og helt ærlig så har jeg det så travelt at jeg ofte glemmer å spise. Hadde håpet at vekten skulle stabilisere seg rundt 54-55.. Jeg trenger ikke gå ned mer..

[Lille tripsi]

hvorlangtkanetnickværeegentlig-hvor høy er du?

[Lissi♥♥♥♥]

dytt