Hvor mye kalorier...

[Anonym bruker]

Bør jeg få i meg på en dag? Og hvor mye forbrenner jeg på en dag ved bare å være til i en normal hverdag? Altså når jeg sover om natten, sitter og ser på tv, går på do, leker litt med ungene, lager middag og andre mindre og rolige aktiviteter? Har lagt inn treningen min på en side og vet hvor mye kalorier jeg forbrenner på dette, men hvor mye forbrenner en sånn ellers? Jeg er 173 cm og 76 kg om det har noe å si.

[Anonym bruker]

Sansynlig vis forbrenner du ca 1900 til 2200 kcal om dagen på de vanlige tingene

[Rampongi]

sjekk din bmr på myfitnesspal.com..

bmr sier noe om hvor mange kalorier akkurat du trenger for å leve en dag.. altså omtrent ikke røre på deg, men bare eksistere. For meg ligger den på ca 1400 kalorier.

 

http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator

[Anonym bruker]

Lå litt høyere på meg ja. Hvor mye kalorier bør jeg få i meg på en dag da? Som et minimum? Jeg vil ned i vekt, og forbrenner ca 650 kalorier pr dag på trening.

[Anonym bruker]

Det er vel ca 1400 som er helt perfekt.

 

Grethe Roede anbefaler 1600 for en rolig nedgang som skal bli varig, mens de mer ekstreme kurene mener 1200 kalorier (men da er det lett å gå opp igjen etterpå og blir jojo-slanker), så 1400 er perfekt

[Anonym bruker]

Takk :-) Har spist ca 1450 kalorier i dag, så det passer jo perfekt det da! Sånn ca hvor raskt burde en vektnedgang foregå optimalt sett? Jeg begynte å bli flink for 1,5 uke siden og har gått ned ca 1,2 kg siden det. Er det passe?

 

HI