Hjelp meg damer. Ang vekt. jeg blir så deppa!

[Full house]

Skjønner ikke hva som skjer.. jeg har alltid hatt en usunn livsstil, men plutselig nå, fyker jeg opp i vekt. På 2 mnd har jeg gått opp 5 kg, og de legger seg selvfølgelig kun på magen og sideflesket :-(

 

Med usunn livsstil mener jeg at jeg spiser veldig uregelmessig (Kan gå maaange timer utpå dagen før jeg rører mat) og at jeg er besatt av cola. Jeg vil så gjerne slutte, men hver gang jeg prøver, mislykkes jeg.

 

Jeg er lav, 158 cm, og trivselsvekten min har alltid vært 50-52 kg. Veide meg i går, og nå veier jeg 60!! Jeg har aldri veid så mye før, med unntak av når jeg var høygravid. Huff!

 

Hva kan jeg gjøre for å få tilbake trivselsvekten min? Jeg er redd for å prøve for hardt om dere skjønner, for da er vel sjansen mindre for at jeg gjennomfører. jeg har en veldig travel hverdag, og jeg sliter med å ha ork til å trene osv. Men lysten er der!

 

Noen som har en vidunderkur som virker? Og som man klarer å holde på?

 

Takker masse for svar!

[lille sprelle]

Det virker egentlig som om du vet svaret.... legge om livsstilen.

 

Dersom du trenger veiledning ifht det, så anbefaler jeg ev. vektklubb.no eller lignende.

 

De kaloriene du inntar, skal også forbrennes. Så enkelt er det!

 

Det er IKKE anbefalt å gå på en "kur" det medfører ofte bare jojo-vekt.

 

Kutter du colaen (det tar ikke så lang tid å venne seg til f.eks. pepsi max i stedet for f.eks.), så er en del gjort.

 

Når det gjelder trening - finn noe du synes er gøy! Jeg for min del liker å gjøre ting jeg ikke kan - mestringen gir glede!

[fjellgeita♀09 ♂10baby14]

Jeg vet ikke hvor gammel du er, men det er naturlig å gå litt mer opp jo eldre man blir. man har ikke samme forbrenning livet ut dessverre.

 

Det finnes ingen vidunderkur som funker i lengden. Hvis du vil gå ned i vekt og samtidig holde på trivselvekta må du starte med et kosthold du kan leve med hele livet. Hvis du bare skal leve sunt frem til du har gått ned de kiloene du ønsker, så vil du gå opp igjen så fort du slutter med den sunne livsstilen. Men det visste du sikkert

 

Alle kostholdeksperter vil si at den beste vidunderkuren er å finne et kosthold du kan leve med, og et treningsopplegg du klarer å overholde.

Ofte kan det være lurt å starte gradvis også, ihvertfall for deg som ikke er overvektig. Hvis man skal endre alt på en gang, så er sjansen større for at man sprekker.

For eksempel kan ditt første mål være å klare å spise hver 3. time, og til du er akkurat passe mett. Også skal du gå en halvtimes tur annenhver dag i raskt tempo. Etterhvert som det har blitt en rutine, kan du legge til flere mål. For eksempel at du skal jogge en dag i uka, og at du skal kutte ut en bestemt usunn matvare.

 

Det gjelder å være tålmodig. Du kan godt tenke at du ikke vil vente helt til jul med å gå ned i vekt, men hvis du skal gjøre det kjapt, så blir du mest sannsynlig en jojoslanker.

 

 

[Fire småtroll]

Høres rett og slett ut som du har blitt eldre

 

Jo eldre vi blir jo færre kalorier trenger vi, musklere blir slappere og vi trenger mindre mat. Det trengs også større mengde trening til for å opprettholde muskelstyrken og se bra ut. Sånn er det desverre..

 

En 40-åring med samme aktivitetsnivå som en 20-åring trenger rett og slett mindre mat. Det har med stoffskiftet, hormoner og forbrenning å gjøre. Det å få barn virker også inn på dette, det kan forandre stoffskiftet og forbrenningen din for godt, og ikke alltid til vår fordel desverre.

 

Da jeg var 20 kunne jeg spise akkurat hva jeg ville uten å legge på meg et gram, jeg veide det samme år etter år etter år.

Nå er det ikke sånn lenger, nå som jeg nærmer meg 36 år og har fått fire barn må jeg rett og slett passe vekten. Jeg må passe på hva jeg putter i meg og for første gang i mitt liv må jeg telle kalorier

 

Jeg veier nå minst 10 kilo mer enn jeg vil og må slanke meg, er en skikkelig omstilling ifra å aldri ha tenkt på kalorier i det hele tatt. Men sånn er det desverre.

 

Oppskriften kan du nok, rett og slett mindre kalorier inn. Du kan jo i første omgang prøve å spise litt mindre til hvert måltid, og alltid ta et glass vann før du drikker cola. Da blir det færre kalorier og forhåpentligvis mindre cola..