Vekt og søvnmangel

[Anonym bruker]

Kan mangel på søvn (og stress) føre til at man går tregere ned i vekt? Føler jeg gjør alt riktig, men vekten rikker seg ikke.

[Anonym bruker]

Jeg har hørt at mye søvn skal være bra for vekta:)

[Anonym bruker]

HELT KLART!! jeg har ikke begynt å ta av meg før i de siste mndene. de første 1,5 åra sov jeg svært dårlig, og det har helt klart en sammenheng. kroppen produserer et stoff som gjør at du bir mer sulten tror jeg.

 

Nå som jeg sover godt igjen begynner jeg og merke forskjell. hang in there:)

[Anonym bruker]

En langvarig studie av mer enn 68.000 kvinner viser at de som sover mindre enn fem timer om natten går mer opp i vekt over tid enn de som sover syv timer hver natt.

 

Kvinnene ble spurt om sine sovevaner i 1986 og ble siden bedt om å innrapportere sin vekt annethvert år de neste 16 årene.

 

Kvinnene som sov minst veide i snitt 2.5 kilo mer enn kvinnene som sov syv timer hver natt ved starten av studien. I tillegg la de i snitt på seg 0.7 kilo mer i løpet av de neste ti årene.

 

Kvinnene som sov lite spiste imidlertid ikke mer enn kvinnene som sov mer. Tvert i mot fikk de i seg mindre kalorier, noe som går mot den gjengse oppfatning av at søvnmangel fører til overspising, som igjen fører til vektøkning.

 

Studien gir ingen forklaring på årsakene, men forskerne spekulerer på at forklaringen kan være at søvnmangel gjør at forbrenningen blir tregere, at kvinnene som sover lite generelt beveger seg mindre, eller en kombinasjon av begge faktorer.

 

- Studien forklarer ikke hvorfor mangel på søvn gjør at vekten øker, sier Sanjay Patel ved Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, i en pressemelding fra American Thoracic Society. Patel har ledet studien.

 

- Det finnes muligheter her som krever videre studier, sier Patel.

 

- Søvnmangel kan påvirke personers basale forbrenning (mengden kalorier du forbrenner når du hviler). En annen mulig forklaring er et bidrag til vektregulering som kalles "non-exercise associated thermogenesis", eller NEAT, og refererer til ufrivillig aktivitet, som å fikle med noe eller stå istedenfor å sitte. Det kan være slik at dersom du sover mindre, beveger du deg mindre også, og derfor brenner du kanskje færre kalorier.

 

Forskerne spurte også kvinnene om de deltok i fysisk aktivitet, som jogging, løping eller tennis, men fant ingen vesentlige forskjeller mellom de to gruppene.

 

 

Håper dette kan hjelpe deg.