Jeg ønsker å gå ned 5 kg... Hjelp...

[Anonym bruker]

Har slanket meg siden januar omtrent. Og gått ned 6 kg. Er fornøyd med det. Gikk ganske tregt ned i begynnelsen pga. jeg gikk på antidep. Sluttet med det nå.

Men de siste 5 sitter som støpt.

Jeg begynner å miste motivasjonen til å spise sunt osv.

 

Jeg har nå kjøpt nutrilett shake.

Hvordan bruke denne mest fornuftig?

Erstatte noen måltid eller kun bruke denne?

Og hvor lang tid vil det ta å gå ned de siste 5...

[Anonym bruker]

Først bør du endre på treningsprogrammet ditt for å se om det kan gi en effekt på vekta. (ikke for at det trenger å være noe feil med treningsprogrammet, men kan være at man bli "tilvent" og at det en periode slutter å ha samme effekten) Også kan det bli vanskelig å KUN gå på nutrilett. Har prøvd det selv og det å ALDRI være i nærheten av mett er slitsomt og går ikke mer enn et par dager. Bytte ut feks middag og lunsj og beholde de andre måltidene kanskje?

 

Lykke til med de siste 5 kg:)

[Anonym bruker]

Takk

 

Jeg går tur hver dag + 20 min på ellipsemaskin. Forbrenner 400 kalorier ca på maskinen..

 

Ååå jeg vil sånn ned NOE før 17 mai...

[Anonym bruker]

Putt inn mindre enn du forbrenner.

 

Sjekk ut myfitnesspal.com. Her kan du regne ut hva du forbruker av kalorier på en dag uten å være i aktivitet.. bmr.

Du legger også inn hva og hbor lenge du trener og den regner ut hvor mange ekstra kalorier du kan spise. Den regner også ut hvor mange kalorier det er i det du spiser. Slik for du en oversikt over hvor mye mat du skal spise og ikke.

[Anonym bruker]

jeg er helt sikker påa t du ikke forbrenner 400 kalorier på den maskinen. da må du veie veldig mye eller trene med puls opp til maks. sjelden det stemmer det som står på disse maskinene. jeg selv forbrenner ca 450 i timen ved rolig trening. dvs da løper jeg på mølle i 60 min på 10 el 11. trener jeg hardt kan det være ca 600.men tredemøllen viser mye mer enn pulsklokken som er stillt inn på meg. veier 63-64 kg

[Anonym bruker]

Da viser i så fall maskinen feil.

Det er et pulsprogram som er på maskinen..

Kan hende det er feil.

 

I tillegg går jeg lang tur hver dag og tar trappene i stedet for heis osv.

 

Dagens meny:

Frokost: shake

Lunsj: salat + eggerøre

Middag: smoothie

Kvelds: shake..

 

Tror dere jeg vil gå ned? Er redd for å styre på med dette og så virker det ikke (

[Anonym bruker]

Kaller du det å løpe 11km/timen i en time rolig trening????

Løper alt jeg orker jeg da :-S

 

Men enig at du nok ikke forbrenner mer enn 450-500kcal

[Anonym bruker]

Trappene istedenfor heis, har minimal effekt. På mine 14 etg på jobb bruker jeg ca 2min, og det gir ikke rare effekten på forbrenninga.

 

Men dagens meny med 2 shake, salat + eggerøre, og en smoothie er jo nesten ikke mat i det hele tatt! Du skal spise lite, men ikke sulte. På dette har magen ikke noe å jobbe med, og du risikerer å ødelegge forbrenninga di totalt.

 

Spis mer og trim mer. Se bedre puls for noen tips. De trente 4-5økter i uka. Han som gikk ned mest var oppe i 3 time aktivitet på det veste!!!!

[Anonym bruker]

Ja, jeg er litt bekymret for det med forbrenningen.

 

Men nå har jeg spiste sunt og normalt uten å gå ned på en mnd.

Så derfor må jeg gjøre noe nå. Jeg mister snart motivasjonen. Og jeg tror disse shakene kanskje kan gi meg en piff igjen.

[Anonym bruker]

Ingen som kan svare meg på om jeg VIL gå ned i vekt med dette?

[Gidder ikke!]

Jeg tror at om du spiser så lite som menyen din tilsier, vil kroppen niholde på det ekstra fettet du har!

 

Spis mer og tren mer, du bør ikke ligge på mindre en 1500 kcal om dagen, trener du så må du ha mer....

[Anonym bruker]

Uff, jeg er redd for det. Vil bare ned i vekt nå..

 

[Anonym bruker]

Dette er dag 3 og det går foreløpig greit.

Frokost ble shak, lunsj med salat og ris, mellom: shake, middag og kvelds blir nok også shake..

 

Krysser fingrene for vektnedgang.

[Anonym bruker]

Har du gått ned noe? Jeg gikk har gått ned 4 kg på 5 dager med shake nå:-)

[Anonym bruker]

Oi, har du det? imponerende.

 

Jeg har ikke vekt så vet ikke Tror ikke det ennå.

Går sååå tregt ned.

 

Har du mye du skal ned?

[Anonym bruker]

opp

[Anonym bruker]

max 10 kg. så er godt på vei:-D litt spent på åssen det går når jeg begynner å spise igjen. men har sjekket med urin stix og jeg er i ketose nå, så skal ikke spise noe karbohydrater. tvi tvi

[Anonym bruker]

Flinke deg

 

Håper det virker her og.

Drikker du kun shake eller har du et måltid om dagen og?

 

[Anonym bruker]

takk:-D har hatt 3 dager på kun shake, så gikk jeg over til litt kjøtt og salat til middag. har aldri smakt så godt med mat,men ble veldig fort mett. lykke til du og! er spent på å veie meg imorgen!!

[Anonym bruker]

tror ikke gåing og elipsemaskinen hjelper mer,du trenger å svette ordentlig,å bli skikkelig sliten,bruke all energi over lengre tid, helst 40-50 minutter.er det ikke et treningssenter i nærheten?

å trene i time på treningssenter er gull verdnt,du blir pusha på selv om du er desperat sliten og en time går kjempefort!

hjalp meg veldig!

 

samt å trene muskler er veldig viktig,da forbrenner du mer kalorier i stillestående enn ellers fordi musklene dine bruker opp mer kalorier jo større de blir:)

 

[Anonym bruker]

Du har nok kanskje rett.

 

Jeg har akkurat meldt meg ut av sats. Har ikke råd eller tid dessverre (

 

Så jeg må prøve å gjøre litt hjemme og være aktiv generelt..