Jente, 19 år, 92.4 kg, 169 cm høy...

[Anonym bruker]

Hvor mange kalorier bør jeg spiser pr dag?

 

Trener ca 30 minutter hver dag.

[Rampongi]

oj, det aner jeg ikke. Et sted mellom 1600-1900 kalorier kanskje?

 

For å trygge en jevn og god vektnedgang der du ikke spretter opp igjen like etterpå er det nok tryggest å ta en grete roede-kurs eller tilsvarende. Håper noen som kan mer om dette svarer deg her inne .)

 

Du kan jo begynne med å legge inn alt du spiser og hva og hvor mye du trener på enten vektklubben til grete roede på nett eller myfitnesspal.com og se hva du vanligvis spiser igjennom en uke feks også ser du du jo fort hva du bør unngå å putte i deg. Når man skriver ned alt man putter inn i løpet av en dag, får man et litt mer bevisst forhold til maten og tenker mer over hva som er bra for seg og ikke.

 

Masse lykke til med en evn livsstilsendring

[Anonym bruker]

Oki, tusen takk

[Anonym bruker]

Nå er jeg 10 år eldre enn deg og 10 cm høyerer, men da jeg startet i vektklubb.no for 3 mnd siden veide jeg 94 kilo. Jeg skrev inn at jeg ønsket å gå ned 15 kilo med et tidsperspektiv på ca 20 uker, og fikk da en dagsplan på 1400 kalorier..

 

Jeg vil virkelig anbefale vektklubb.no, den er helt genial!! Masse gode tips og motivasjonsråd..

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Da jeg begynte på Grete Roede veide jeg kanskje en kilo mindre enn deg og er 1 cm høyere, så temmelig likt.

 

Havnet da på en meny på 1600 kcal om dagen som skulle gi et vekttap på 0,5 til 1 kilo i uke. Dette var vel og merke med et moderat aktivitetsnivå. Trener du en halvtime hver dag kan du kanskje legge til litt.

[Anonym bruker]

Prøv å hold deg rundt 1500-1600..