Noen som har slanket seg riktig i svangerskapet ?

[Younameit]

Er bare snart 4 mnd på vei , men er snart 100 kg. Vil gjerne gå ned sunt nå, er det mulig ? Isåfall, hvordan gjorde du det ?

 

Blir veldig glad for gode råd !!!!!!

[Anne-B.]

Hvorfor vil du slanke deg nå i svangerskapet? Da frigis giftstoffer som ligger lagret i fettet og overføres til ungen.

 

Uansett er det noen tommelfingerregler som gjelder like mye nå som ellers; hold deg unna junk og godteri, men kos deg av og til. Spis frokost, lunsj, et lite mellommåltid, middag og kvelds. Få i deg litt vann, spis et par frukt og ha salat eller råkost til middagen om du kan. Beveg deg om du kan.

[2søtesmåh]

Slanket meg ikke, men gitt at jeg gikk opp nesten 40 kilo første gang, men bare 10 kilo andre gang, så er det mulig og kontrollere vektoppgang,- for NOEN......

 

Spis sundt og beveg deg..Om du ikke har trent før, så er det ikke tid for å komem seg i superform, men trenign har aldri skadet noen...Så om de aller, aller fleste kcal kommer fra sunn mat, og du rører på deg hver dag så vil du kunne begrense videre vektoppgang til minimale og gå ned lettere etterpå...Den trenigna du gjør under svangerskapet som man føler er så "slapp" at det ikke er vits,- gir SUPER effekt etter fødsel..Sanne mine ord )

 

Gå og/eller sykkel tur (Evt ergometersykel/elipsemaskin.Disse er veldig snill til ledd og bekken) Gjør styrkeøvelser for armer, ben, rumpe og rygg...Jeg gjorde også for skrå magemuskler..Man tar et kosteskaft el bak nakken og "hviler hendene opp stangen,- (håndledd henger over stanga) SÅ vrir man seg fra side til side kontrollert og sakte...Kan gjøre undere for sammentrekning av magemuskler ETTER fødsel, særlig når gjennopptrening av magemuskler skal settes i gang...

 

Husk, ikke all hvile og mat "Krppen krever" under svangerskapet er nødvendig ) Man trenger minimalt mer hvile og mat, selv som høygravid....ER du stuptrett kan 30-40 min på elipsemaskin/ergometrsykker/gåtur, rette på det ) Har man lyst p sjokolade, chips, junk..LA VÆRE...Man TRENGER det ikke:o) Ikke før på freddag,- i hvertfall )

 

SÅ fokuser på MINIMAL vektoppgang videre, kom deg opp av stolen, spis sundt...Lykke til